Calculadora de calorías de la elíptica
Son omnipresentes en los gimnasios, pero a menudo quedan vacías cuando se utilizan cintas de correr, bicicletas estáticas y escaladoras. Una máquina elíptica, también conocida como bicicleta elíptica, máquina de deslizamiento o bicicleta elíptica, es un aparato de ejercicio diseñado para que el usuario corra, camine o suba escaleras sin ejercer presión sobre las articulaciones. Trabaja tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, prometiendo un entrenamiento que ofrece seguridad a cualquier persona con riesgo de lesión o que ya tenga una. Pero, ¿son eficaces? Queríamos saber si este equipo infrautilizado debería tener más protagonismo en las rutinas de fitness, así que pedimos su opinión a las instructoras de Alo Moves Jacy Cunningham y Roxie Jones.
Sin duda, cualquier forma de ejercicio diseñada para minimizar el riesgo de lesiones ya tiene algo bueno a su favor. Pero más allá de que es poco probable que le cause daño, ¿para qué son buenas las máquinas elípticas? Cunningham nos dice que las elípticas son «de bajo impacto y una máquina de cardio para todo el cuerpo», señalando que «el cardio para todo el cuerpo puede traducirse en una mayor quema de calorías». Además, dice que las elípticas ayudan a prevenir la aparición de osteoporosis porque soportan peso. Jones afirma que esta máquina es una buena opción para principiantes. Esto tiene mucho sentido, ya que no sólo tienen un riesgo mínimo de sufrir daños, sino que además se puede empezar muy despacio. Hay poco riesgo de excederse en el entrenamiento con una elíptica, algo que puede resultar tentador en máquinas como la escaladora o la cinta de correr.
Significado elíptico
¿Alguna vez se ha encontrado estudiando las opciones de equipos de cardio en el gimnasio, preguntándose qué le proporcionará el mejor entrenamiento? O tal vez esté interesado en comprar equipos de ejercicio para poder entrenar a su ritmo en la comodidad, privacidad y conveniencia de su propio hogar. En cualquier caso, es útil comparar las opciones de equipos de fitness para saber en qué se está metiendo para sus entrenamientos de ciclismo en interiores.
Las máquinas elípticas y las bicicletas estáticas se encuentran entre las opciones más populares para hacer ejercicio cardiovascular en un gimnasio o en casa. Aunque tanto las elípticas como las bicicletas estáticas pueden mejorar la salud cardiovascular y la forma física, también existen diferencias en los entrenamientos y pros y contras al utilizar o comprar una elíptica frente a una bicicleta estática. Para ayudar a dilucidar estas diferencias y para equiparte con la información que necesitas para tomar tus decisiones de fitness, hemos puesto la elíptica y la bicicleta estática frente a frente a continuación para comparar y contrastar sus ventajas. Siga leyendo para ver qué aparato de ejercicio reina en el duelo entre la elíptica y la bicicleta estática.
Ventajas de la máquina elíptica
La bicicleta elíptica es una pieza fundamental del equipamiento de gimnasio, que suele encontrarse en la sección de cardio de cualquier gimnasio o club de salud. Es un equipo estacionario que incluye dos mangos largos y pedales. El ejercicio imita los patrones de movimiento que se experimentan al caminar, correr y subir escaleras, para proporcionar un entrenamiento eficaz de todo el cuerpo. He aquí siete ventajas de utilizar una bicicleta elíptica:
Los beneficios de utilizar una máquina elíptica para perder peso son evidentes, ya que muchas personas utilizan con éxito este equipo para acelerar la pérdida de grasa. Las investigaciones sugieren que las elípticas son preferibles a otras máquinas alternativas, como las escaladoras y las bicicletas estáticas. En términos de calorías quemadas, los entrenamientos en bicicleta elíptica son comparables a los de la cinta de correr, pero a menudo resultan más fáciles, ya que se utilizan grupos más grandes de músculos para generar el movimiento. El número exacto de calorías quemadas durante un entrenamiento en bicicleta elíptica dependerá de diversos factores, como la edad, el sexo y el nivel de forma física actual, pero sin duda es una de las máquinas más eficaces si su objetivo es perder peso.
Cuál es el mejor entrenamiento elíptico para perder peso
¿Está buscando una máquina de gimnasio completa para hacer ejercicio en casa? Cuando conozca las ventajas de la bicicleta elíptica, sabrá que ha encontrado la adecuada. Las máquinas elípticas son muy populares porque ofrecen un trabajo físico global, tanto para los aficionados al fitness como para los deportistas profesionales.
La elíptica es una máquina especialmente diseñada para realizar trabajo aeróbico (cardio). Con ella se realizan diferentes movimientos como: Marcha nórdica, correr, caminar, subir escaleras… Esto es posible gracias al sistema de manillar que funciona como bastones y ofrece un movimiento híbrido entre caminar y montar en bicicleta.
Las plataformas planas de los pedales actúan como reposapiés y dan la sensación de caminar sobre el aire. Esto es precisamente lo que la convierte en una máquina que no tiene efectos negativos sobre las articulaciones ni la espalda. El ejercicio resulta muy agradable de realizar y muy eficaz.
Utilizando la máquina elíptica en casa podrás trabajar cuando quieras , utilizando diferentes programas y niveles de entrenamiento y obteniendo rápidos resultados junto con importantes beneficios para la salud. ¿Quieres saber cuáles son estos beneficios? En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber.
