20 km en 50 minutos en bicicleta
‘Madre de tres hijos se convierte en el ser humano más rápido sobre una bicicleta a 183,9 mph’. Así anunciaba The Daily Telegraph la noticia de que Denise Mueller-Korenek, de San Diego, acababa de pulverizar el récord mundial de velocidad terrestre en bicicleta en septiembre de 2018.
Ningún ser humano -hombre o mujer- había viajado nunca a mayor velocidad por sus propios medios en una bicicleta, así que ¿le molestó a Mueller-Korenek que gran parte de la cobertura mediática pareciera fijarse en que era una madre de cuarenta y tantos años?
A pesar de haber batido el récord anterior, del holandés Fred Rompelberg, que estableció una velocidad de 268,8 km/h (167 mph) en 1995, el logro de Mueller-Korenek sigue documentándose como el «récord femenino», mientras que el tiempo de Rompelberg se mantiene como el «récord masculino».
Sería prácticamente imposible acelerar a esa velocidad pedaleando sola, por lo que al principio fue remolcada por un dragster antes de soltar el cable de remolque y recorrer la última milla a toda velocidad por sus propios medios, con un parabrisas detrás del coche que ayudaba a reducir la resistencia aerodinámica.
¿Cuál es la velocidad media de un paseo en bicicleta?
La velocidad media de una bicicleta de carretera cuando circula por carreteras con un perfil de elevación más llano oscila entre 14 y 18 mph (23-29 km/h). Por el contrario, en pendientes del 5%, la mayoría de los ciclistas de carretera pueden esperar una velocidad media de entre 13 y 19 km/h (8 y 12 mph).
¿25 km h es ciclismo rápido?
Por otra parte, 25 km por hora es probablemente lo suficientemente rápido para la mayoría de la gente. Es más rápido de lo que la mayoría puede subir colinas. Es una velocidad a la que se puede viajar sin tener que competir con otros ciclistas y es comparable a la que un ciclista medio podría mantener durante una hora en terreno bastante llano.
¿Es 35 km h rápido para ir en bicicleta?
Dicho esto, aquí tienes una respuesta rápida: la velocidad media de una bicicleta de carretera en un camino llano es de 17-22 mph o 28-35 km/h para hombres y mujeres que han estado montando en bicicleta con regularidad durante al menos unos meses. Los ciclistas principiantes pueden ser más lentos, y los ciclistas experimentados pueden alcanzar esa velocidad más fácilmente.
A qué velocidad puede ir una bicicleta
He pensado mucho en esta pregunta porque Canberra tiene distancias de desplazamiento más largas que muchas otras ciudades del mundo, nuestra ciudad está muy dispersa. (Bueno, eso pensaba yo hasta que investigué un poco y descubrí que el trayecto medio al trabajo en Canberra es de 11,5 km, comparable al de Hobart y menor que el de cualquier otra gran ciudad australiana).
En segundo lugar, debido a las distancias y a la red de carriles bici en los que no hay que parar mucho, como entre O’connor y Belconnen, se puede ir algo más rápido en bici de lo que se podría ir si se circulara por una calle con mucho tráfico.
Por otro lado, 25 km por hora es probablemente lo bastante rápido para la mayoría de la gente. Es más rápido de lo que la mayoría puede subir cuestas. Es una velocidad a la que puedes viajar sin tener que competir con otros ciclistas y es comparable a la que un ciclista medio podría mantener durante una hora por terreno bastante llano.
También es una velocidad a la que puedes caerte. Si te caes a 25 km/h, te harás daño, pero no te matarás (a menos que caigas muy mal) y es una velocidad adecuada para la infraestructura. Al fin y al cabo, una e-bike es una bicicleta y no una moto. Lo mismo ocurre con el casco.
Entrenamiento a intervalos en bicicleta
¿Quieres saber cómo pedalear más rápido? Tenemos el carril interior. Estas estrategias, basadas en conocimientos e investigaciones de expertos, te ayudarán a acelerar el ritmo mientras pedaleas. La mayoría de estos consejos incluyen la turboalimentación de tu entrenamiento, para que afines tus habilidades de velocidad y puedas sacar a la carretera lo que has ganado en el gimnasio o en casa.
Si quieres trabajar más con menos esfuerzo en cada salida, tienes que aumentar la fuerza de cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y gemelos. Ejercicios como los empujes de cadera, las sentadillas, las elevaciones y las estocadas trabajan estos grupos musculares, que proporcionan la potencia necesaria para la velocidad. Aunque los principiantes deberían empezar con ejercicios de peso corporal, cuando domines la forma de hacerlos, coge algunas pesas para añadir resistencia y aumentar tu capacidad para superar las subidas y pedalear con más fuerza durante más tiempo.
Para terminar con fuerza, entrena tus músculos para que produzcan potencia incluso cuando estén agotados. Así que, la próxima vez que estés en la prensa de piernas o en el rack de sentadillas, no te detengas después de tu última repetición. En lugar de eso, baja a un peso ligeramente inferior y haz de tres a cinco repeticiones más. (Las fibras de contracción rápida están cocidas después de 10 repeticiones», explica el doctor Wayne Westcott. El otro 50 por ciento, las fibras de contracción lenta, aún tienen fuerza por explotar. Levantar inmediatamente un peso más ligero no deja ninguna fibra sin fatigar, para un acondicionamiento muscular más completo.
Velocidad media de la bicicleta km/h
El ciclismo no sólo aumenta la forma física, la flexibilidad, la fuerza y la movilidad de las articulaciones, sino que también mejora la postura y fortalece los huesos. Es un excelente quemagrasas, sobre todo en la zona abdominal, e incluso reduce el riesgo de enfermedades. También es bueno para la salud mental. Está demostrado que el ciclismo reduce la ansiedad, la depresión y el estrés. Por último, pero no por ello menos importante, hace trabajar todos los grupos musculares principales, es de bajo impacto y, lo que es más importante, muy divertido.
No hay premios para esto, pero obviamente lo primero que necesitas es una bicicleta. Sin embargo, hay que ser un poco inteligente a la hora de elegirla. Piensa en el uso que vas a hacer de ella antes de comprarla, ya que existen diferentes tipos que marcan la diferencia. Estos son los principales tipos de bicicleta que debes conocer:
Si sólo vas a circular por carretera, la elección obvia es una bicicleta de carretera. Tienen poca suspensión, neumáticos lisos y suelen ser muy ligeras. Son las bicicletas más rápidas que puedes adquirir, y te sorprenderá el ritmo que puedes alcanzar con ellas.
