El asiento de la bicicleta estática duele reddit
Durante el primer minuto, tal vez dos, piensas: «Esto está bien, tal vez mi trasero se ha acostumbrado a este asiento implacable». Después de todo, he estado haciendo ejercicio en esta bicicleta [inserte palabrota aquí] durante los últimos dos meses y tengo el cuerpo dolorido (y ligeramente más tonificado) para demostrarlo.»
Pero entonces llega el minuto tres, como un mazazo en el trasero. Empieza el dolor, y se queda contigo como un inoportuno huésped, hasta el final del entrenamiento, cuando te bajas de la bici y te tambaleas hasta los mullidos cojines del sofá.
Como tengo un umbral del dolor bastante bajo (vale, realmente bajo), decidí investigar un poco para ver cuáles eran las mejores opciones para aliviar el dolor causado por esos incómodos sillines de bicicleta. He encontrado algunas opciones estupendas que han transformado realmente la experiencia del spinning para los ciclistas que conozco. ¿Echamos un vistazo?
Desde los ciclistas estáticos principiantes hasta los profesionales, es cierto que todo el mundo experimenta dolor de glúteos causado por el sillín en algún momento. El principal problema es que cuando estás sobre una bicicleta (en interior o exterior, da igual) sólo tienes tres puntos de contacto con ella: los pies, las manos y el trasero.
Cojín para sillín de bicicleta estática
Una de las características del fitness es que las bicicletas estáticas pueden resultar muy incómodas, hasta el punto de que no se obtienen los mejores resultados del entrenamiento. ¿Hay alguna forma de cambiar esta situación? La respuesta es sí. Hemos preguntado a los expertos cómo hacer que el spinning sea más cómodo y nos han dado un montón de consejos brillantes.
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Una de las razones se debe al diseño de las bicicletas: esos sillines tan finos no son muy cómodos; pero también es cierto que si no montas tu bicicleta de spinning correctamente, es más probable que sufras dolores y molestias.
Otro problema puede ser si no estás seguro de cómo sentarte en una bicicleta de spinning – o, qué hacer una vez que empiezas a pedalear para liberar esa sensación quemante de ácido láctico – en ambos casos, tus músculos empezarán a cansarse, y dolerán antes de lo que deberían.
Si no está en la posición correcta, nada le sentará bien. Si no sabes cómo colocar correctamente una bicicleta de spinning, la fisioterapeuta e instructora de spinning de Sunshine Coast Sarah Korzeba sugiere comprobar lo siguiente.
El asiento de la bicicleta estática me hace daño en el trasero
Las bicicletas de carretera también son duras con el trasero. Los sillines suelen ser los culpables, pero antes de cambiar el tuyo por uno más ancho (o con más acolchado) es útil entender por qué los sillines de las bicicletas tienen la forma que tienen. Podría ayudarte a encontrar la solución para una conducción más cómoda.
Y conviene saber que, para muchas personas, las molestias suelen reducirse y desaparecer con la experiencia. Los ciclistas de carretera aumentan su resistencia cuantos más kilómetros completan. Los ciclistas de interior suelen notar una disminución de las molestias tras las primeras clases o salidas. Si estás empezando, puede que sólo necesites tiempo para adaptarte.
Los sillines de las bicicletas de ciclismo indoor suelen ser incómodos cuando empezamos a utilizarlos. Arreglarlo puede ser sólo cuestión de acostumbrarse o puede ser un proceso de ensayo y error utilizando la capacidad de ajuste de la bicicleta o comprando accesorios como ropa o crema para la badana. Cómo hacer que un asiento de bicicleta estática sea más cómodo a menudo se reduce a encontrar tus propios métodos preferidos a través de la experiencia.
Dolor en el sillín de la bicicleta mujer
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Tanto si vas a la tienda de la esquina como si vas a cruzar el país, debes sentirte cómodo en tu bicicleta. Si tienes dolor de cuello, espalda, cadera o rodilla, llagas en el sillín o entumecimiento de manos o pies, es probable que tu bicicleta no se adapte bien a ti.
El sillín de tu bicicleta debe estar nivelado para soportar todo el peso de tu cuerpo y permitirte moverte sobre él cuando sea necesario. Una inclinación excesiva hacia arriba puede provocar puntos de presión. Demasiada inclinación hacia abajo puede hacer que te deslices hacia delante mientras conduces y ejercer una presión adicional sobre los brazos, las manos y las rodillas, lo que puede provocar lesiones.
También puede ajustar el asiento hacia delante y hacia atrás (posición delantera y trasera). Con los pies sobre los pedales, de modo que las bielas queden paralelas al suelo, la posición correcta colocará directamente la rodilla adelantada sobre el eje del pedal. Colocar una plomada desde el tendón rotuliano facilita un poco este ajuste.
