Ventajas de la hilatura
Nicole LaMarco es redactora de salud de Verywell Fit. También ha escrito para Health Digest, Livestrong e Insider. Nicole es cinturón negro de primer grado en taekwondo y diplomada en facturación y codificación médica. Es una apasionada de la salud, el fitness y la medicina.
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¿Ha pensado en ir en bicicleta al trabajo o dar un paseo por un parque o por los senderos locales? Tal vez esté pensando en apuntarse a una clase de spinning en el gimnasio. Ya sea en interiores o al aire libre, montar en bicicleta es una forma de ejercicio excelente, versátil y de bajo impacto.
Además, reducirá su impacto ambiental al cambiar su vehículo por una bicicleta. Pero el mayor beneficio de montar en bicicleta es el impulso que da a tu salud mental y física. Esto es lo que necesita saber sobre los numerosos beneficios para la salud del ciclismo.
¿El ciclismo aumenta la masa muscular?
Por Nik HartDomingo, 21 de marzo de 202120 razones para ir en bici al trabajoLa Semana de la Bicicleta se celebra del 6 al 12 de junio con el objetivo de animar a la gente a incorporar la bicicleta a su vida cotidiana. La Semana de la Bicicleta es para todos, tanto si hace años que no montas en bici como si nunca lo has hecho, o si lo haces como actividad de ocio pero quieres probar a ir al trabajo en bici. Desde 1923, miles de ciclistas han celebrado el uso cotidiano de la bicicleta y han aprovechado la Semana de la Bicicleta para disfrutar de un paseo extra o probar a ir en bicicleta al trabajo por primera vez. Si eres un trabajador clave, este consejo es más importante que nunca, ya que la bicicleta es una gran solución de transporte que te permite evitar el transporte público y estar sano al mismo tiempo.
Todo lo que necesitas para intentarlo es una bicicleta y ganas de pedalear. Te recomendamos que vayas solo o con otra persona que no viva en la misma casa, y que montes a una distancia mínima de dos metros. Hagas lo que hagas, recorras la distancia que recorras, diviértete.
El consejo actual del Ministerio de Transportes es ir en bici o andando siempre que se pueda. Hay más circulación de aire y menos riesgo de entrar en contacto con otras personas cuando se va en bici al trabajo.
Correr o montar en bicicleta
El ciclismo es un gran ejercicio para quemar calorías y fortalecer la parte inferior del cuerpo, y una bicicleta estática le permite pedalear en la comodidad de su hogar. La bicicleta estática es beneficiosa para la salud en muchos aspectos, por no hablar de la opción de evitar la contaminación y el cambio climático. Aquí tienes una lista de los 12 beneficios de la bicicleta estática para tu salud. Continúa leyendo.
Shutterstock La bicicleta estática es una forma estupenda de quemar calorías. Puedes quemar entre 40 y 80 calorías en sólo 10 minutos, dependiendo de tu peso corporal y de la intensidad del ejercicio. Es una forma estupenda de eliminar grasa de la parte inferior del cuerpo, ya que activa los glúteosi XISe refiere conjuntamente a los tres músculos que forman la región glútea o nalgas y que son cruciales para los movimientos. Los cuádriceps son los cuatro músculos situados en la parte anterior del muslo. Se utilizan para correr, caminar y montar en bicicleta. , isquiotibiales y gemelos. Relacionado: 15 Mejores Remedios Para Perder Peso De Forma Natural En 2 Semanas 2. La bicicleta estática es un ejercicio cardiovascular que aumenta el ritmo cardíaco y permite que los músculos del corazón trabajen más duro para mantenerse al día con la demanda de oxígeno. Esto, a su vez, ayuda a mejorar la salud del corazón. 3. Mejora la fuerza En las bicicletas estáticas, puedes ajustar la resistencia de la rueda. Tendrás que pedalear más fuerte para que la rueda se mueva. En última instancia, esto ayuda a mejorar la fuerza de las piernas y la parte inferior del cuerpo. Relacionado: Los 15 mejores ejercicios para fortalecer el tronco que puedes hacer en casa 4. Reduce el riesgo de diabetes
¿Por qué la bicicleta es buena para el medio ambiente?
Michelle Arthurs-BrennanMichelle Arthurs-Brennan es una periodista tradicional de profesión, que comenzó su carrera trabajando para un periódico local, donde destacan las entrevistas a un Freddie Star muy enfadado (y a un propietario de teatro aún más enfadado), así como «la de los pollos robados».
Antes de unirse al equipo de Cycling Weekly, Michelle fue redactora en Total Women’s Cycling. Se incorporó a CW como «analista SEO», pero no pudo apartar su nariz del periodismo y se metió en las hojas de cálculo, asumiendo finalmente el papel de editora técnica antes de su último nombramiento como editora digital.
Michelle es una ciclista de carretera a la que también le gusta correr en pista y ocasionalmente en contrarreloj, aunque también practica el ciclismo todoterreno (ya sea en bicicleta de montaña o en «gravel bike»). Le apasiona apoyar las carreras femeninas de base y fundó el equipo femenino de carretera 1904rt.
