Beneficios del ciclismo para las mujeres antes y después
El ciclismo es una gran actividad para las mujeres, es una forma agradable de ejercicio que mejorará su forma física y puede ayudar a combatir el estrés y la depresión. A pesar de que existen muchos mitos sobre los efectos del ciclismo en el cuerpo de la mujer, este artículo pretende aclarar los hechos y los increíbles beneficios del ciclismo.
El ciclismo es saludable para las chicas, ya que el ejercicio mejora la forma física general y libera endorfinas que pueden mejorar la salud mental. Un estudio de la Asociación Americana de Urología desmiente los rumores de que el ciclismo pueda afectar a la función sexual o urinaria femenina. Sin embargo, el ciclismo puede aumentar el riesgo de infecciones urinarias y entumecimiento perineal, debido a la presión sobre el perineo.
Con frecuencia fortalece los músculos de las piernas y puede hacer perder peso, además los estudios también han descubierto que el ciclismo/ejercicio puede aumentar la fertilidad de la mujer. La exposición a la vitamina D también vitaliza los huesos y el sistema inmunitario.
Las hormonas que se liberan cuando hacemos ejercicio (como la dopamina y las endorfinas) también mejoran nuestro estado de ánimo, lo que significa que quienes practican ciclismo tienen menos probabilidades de sufrir depresión. Para más información sobre los magníficos efectos del ciclismo, consulte nuestra otra entrada del blog sobre los beneficios de ir en bicicleta al trabajo.
¿Qué le hace el ciclismo al cuerpo de una mujer?
El ciclismo mejora la salud cardiovascular al aumentar la capacidad pulmonar y quemar grasa en todo el cuerpo, lo que reduce el colesterol y la presión arterial y, por tanto, mejora la circulación sanguínea. Montar en bicicleta fortalece los músculos de las piernas y los glúteos.
¿Puede el ciclismo reducir la grasa abdominal?
Además de ser una actividad recreativa, el ciclismo es un excelente ejercicio cardiovascular que ayuda a adelgazar y a perder grasa abdominal.
Efectos del ciclismo en el cuerpo femenino
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Efectos secundarios del ciclismo femenino
Nicole LaMarco es redactora de salud de Verywell Fit. También ha escrito para Health Digest, Livestrong e Insider. Nicole es cinturón negro de primer grado en taekwondo y diplomada en facturación y codificación médica. Es una apasionada de la salud, el fitness y la medicina.
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¿Ha pensado en ir en bicicleta al trabajo o dar un paseo por un parque o por los senderos locales? Tal vez esté pensando en apuntarse a una clase de spinning en el gimnasio. Ya sea en interiores o al aire libre, montar en bicicleta es una forma de ejercicio excelente, versátil y de bajo impacto.
Además, reducirá su impacto ambiental al cambiar su vehículo por una bicicleta. Pero el mayor beneficio de montar en bicicleta es el impulso que da a tu salud mental y física. Esto es lo que necesita saber sobre los numerosos beneficios para la salud del ciclismo.
Ventajas del ciclismo para adelgazar
Empezamos por lo obvio, pero el ciclismo tiene múltiples beneficios para la salud y puede ayudarte a ponerte en forma. Ni siquiera hace falta ser un entusiasta de la bicicleta de ciclismo para obtener estos beneficios. Practicar ciclismo al aire libre o en interiores, o incluso ir al trabajo en bicicleta, puede ser muy beneficioso para tu forma física.
Además, es una forma sencilla de cumplir las pautas de actividad física. El estudio muestra que el 90% de las personas que se desplazan al trabajo en bicicleta y el 80% de las que lo hacen en modo mixto cumplen las pautas de actividad. En comparación, según el estudio, sólo el 54% de los que se desplazan caminando y aproximadamente el 50% de los que lo hacen en modo mixto cumplen las directrices de actividad.
Y lo que es mejor, la práctica regular del ciclismo contribuye a reforzar el sistema cardiovascular con el tiempo, lo que permite al corazón y a los pulmones trabajar de forma más efi ciente y llevar más oxígeno a donde se necesita con mayor rapidez. Esto significa que puedes hacer más ejercicio con menos esfuerzo. ¿A que suena bien?
Un estudio de la UCLA demostró que el ejercicio facilita el crecimiento de las conexiones neuronales del cerebro. Esto contribuye a la potencia general del cerebro, pero también ayuda al recrecimiento de axones en células dañadas tras una lesión por aplastamiento nervioso, según reveló el estudio.
