Ejercicio de bicicleta estática para la grasa abdominal
Una bicicleta de aire es bien conocida en el CrossFit y el mundo del gimnasio como una gran máquina para quemar calorías con su gama ilimitada de resistencia impulsada por ventilador que depende totalmente del usuario. Esencialmente, cuanto más trabajes más resistencia habrá. Una bicicleta de aire tiene manillares independientes que se mueven y también crean resistencia, proporcionando al usuario un entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo. Debido al diseño dual de la parte superior e inferior del cuerpo, las bicicletas de aire son excelentes máquinas de fitness para el hogar. Se obtienen dos ejercicios en una sola máquina, ocupando menos espacio y maximizando la eficacia. Esta máquina de cardio es una potencia y ayudará a los usuarios a superar sus límites, perder peso, aumentar la resistencia y ganar fuerza.
Una bicicleta de aire es la herramienta perfecta para el entrenamiento a intervalos o HIIT con intensidad y resistencia infinitas. Esto significa que los usuarios pueden esforzarse más y más rápido sin preocuparse por los ajustes o los niveles de resistencia. Perder peso y alcanzar sus objetivos de fitness en la comodidad de su hogar con los 5 entrenamientos de bicicleta de aire a continuación.
Comience con el calentamiento. A continuación, completa 12 rondas alternando 40 segundos en la bicicleta (con un nivel de esfuerzo de 250 vatios o superior) con 40 segundos de ejercicios de fuerza con el peso corporal, con 20 segundos de transición entre cada ronda.
Crujido de bicicleta de aire
Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
El abdominales en bicicleta es un ejercicio de abdominales eficaz, que no sólo llega a los abdominales habituales, sino también a los abdominales profundos y los oblicuos. Si quieres trabajar tu core, esta maniobra de bicicleta aérea es una gran elección. Se trata de un ejercicio para principiantes, sin equipamiento, que puedes realizar en cualquier lugar. Utilícelo como parte de su entrenamiento de fortalecimiento del tronco o añádalo a un entrenamiento de cuerpo completo.
La flexión en bicicleta es excelente para activar el recto abdominal, el músculo abdominal superior, y sólo es superada por la silla del capitán para activar los oblicuos, los músculos abdominales laterales. Al elevar las piernas, también se activa el transverso abdominal, que es el músculo abdominal profundo más difícil de ejercitar. Además de trabajar los abdominales, también tonificará los muslos, ya que tanto los isquiotibiales como los cuádriceps se ejercitan con la bicicleta.
Beneficios del ejercicio en bicicleta de aire
*【UNIQUE AIR RESISTANCE SYSTEM】- Resistencia ilimitada para las extremidades superiores e inferiores del cuerpo basada en la Resistencia del Aire; Cuanto más fuerte empuje, más resistencia sentirá. Coloque los pies en las clavijas de la bicicleta para trabajar la parte superior del cuerpo. Experimente un movimiento suave en la bicicleta de aire, Obtenga un entrenamiento completo de Cross-Fit.
*ASIENTO AJUSTABLE ADECUADO PARA CUALQUIER PERSONA】- Esta bicicleta estacionaria está hecha con acero de alta resistencia, y puede soportar hasta 150KGS. El asiento y el manillar también se pueden ajustar para aproximarse más a su situación.
*【DIGITAL MONITOR TRACKING YOUR DATA】- Realice un seguimiento de su tiempo, distancia, calorías, vatios, ritmo cardíaco, velocidad y RPM. Aproveche el modo de ajuste para crear objetivos de fitness específicos. Y el soporte del teléfono puede sostener su teléfono
*BRAZOS DE EJERCICIO DE ACCION DOBLE -Diseñada para proporcionarle un entrenamiento eficiente y efectivo, esta bicicleta estática cuenta con un par de ejercicios de acción doble diseñados para trabajar simultáneamente la parte superior de su cuerpo mientras trabaja múltiples grupos musculares.
*ASIENTO AJUSTABLE – Esta bicicleta estática cuenta con un asiento ajustable que puede acomodar a usuarios de diferentes tipos de cuerpo. El asiento ajustable facilita una forma corporal adecuada durante los ejercicios y permite que el cuerpo se adapte con precisión al equipo.
Ejercicio en bicicleta de suelo
Es posible que ya sepas la respuesta a la pregunta «¿qué es una bicicleta de aire?». Pero, ¿qué músculos trabaja la bicicleta de aire? «Muchos» no es una respuesta muy satisfactoria, ¿verdad? Bueno, eso no significa que no sea verdad. Entonces, ¿cuáles son los beneficios del ejercicio en bicicleta de aire? El entrenamiento de todo el cuerpo es una de las características definitorias de una bicicleta de aire sobre otras bicicletas estáticas y sobre la mayoría de los otros equipos de gimnasio. Trabajas los músculos centrales, incluyendo la parte superior e inferior del cuerpo, todo al mismo tiempo.
No hay ninguna colina que pueda subir y luego bajar con una bicicleta estática de aire con rueda de ventilador; cuanto más fuerte pedalee, mayor será la resistencia, en un bucle sin fin. Esta característica hace que la bicicleta estática sea ideal para fortalecer la parte inferior del cuerpo.
Mientras que sus piernas pueden ser la fuerza motriz de la bicicleta de aire, sus brazos ciertamente no están tomando tiempo libre. Una bicicleta estática de interior funciona tanto con pedales como con palancas verticales con asas para empujar hacia delante y tirar hacia atrás. Esta fuente de energía adicional ayuda a que el ventilador gire más rápido y, por lo tanto, añade más resistencia.
