Aqua cycling cerca de mí
El ciclismo acuático, también conocido como aqua cycling, lleva las clases de spinning a un nivel completamente nuevo. Se practica en una piscina con bicicletas acuáticas de hidrospin, como la Hydrorider®, y combina un entrenamiento de ciclismo de bajo impacto pero intenso con ejercicios de brazos, pecho y tronco para una forma física completa.
Lo que sube la apuesta es la resistencia que se produce al pedalear bajo el agua. Doce veces mayor que en tierra, esta resistencia adicional aumenta el flujo sanguíneo y mejora la resistencia cardiovascular. Al mismo tiempo, el agua relaja la tensión muscular, ayudando a prevenir lesiones o el dolor muscular normalmente asociado a un entrenamiento intenso.
La fuerte resistencia que se produce al hacer ejercicio en una piscina hace que el ciclismo acuático sea un quemador de calorías rápido y eficaz. Como el cuerpo trabaja más en el agua que en el aire, aumenta la tasa metabólica, lo que puede ayudarle a reducir la grasa corporal y alcanzar o mantener un peso saludable.
Como el peso del cuerpo se sostiene en el agua, el ciclismo acuático es perfecto para personas de todas las edades con problemas musculares, articulares o de peso que quieran hacer ejercicio. La sensación de gravedad cero del agua también lo hace ideal para los deportistas que se recuperan de una lesión y para las mujeres que desean mantenerse en forma durante el embarazo. Consulte siempre a su médico antes de embarcarse en un nuevo régimen de ejercicio físico.
¿Es bueno ciclar en el agua?
Beneficios. La fuerte resistencia que se produce al hacer ejercicio en una piscina hace que el ciclismo acuático sea un quemador de calorías rápido y eficaz. Como el cuerpo trabaja más en el agua que en el aire, aumenta la tasa metabólica, lo que puede ayudarle a reducir la grasa corporal y alcanzar o mantener un peso saludable.
¿Se queman más calorías nadando o en bicicleta?
La natación suele quemar muchas más calorías por hora que el ciclismo. No tienes que soportar tu peso mientras nadas, pero es un ejercicio para todo el cuerpo. Además, el agua conduce mejor el calor, por lo que se pierde más rápidamente. Esto obliga a tu cuerpo a producir más calor, lo que quema calorías.
Bicicleta acuática
Montar en bicicleta estática también beneficiará a tus muslos, que están compuestos por los músculos isquiotibiales y los cuádriceps. Los músculos isquiotibiales y tibiales proporcionan a la rodilla la fuerza necesaria para accionar los pedales de la bicicleta, mientras que los cuádriceps te permiten pisar los pedales con una enorme fuerza para mantener la bicicleta «en movimiento».
Estos 3 músculos forman el trasero y trabajan conjuntamente con las caderas para que puedas rotarlas mientras pedaleas. Uno de los beneficios más populares de las máquinas de ciclismo es el fortalecimiento de estos músculos para tonificar los glúteos.
Tu musculatura central se ejercita y se utiliza mientras pedaleas, trabajando tus abdominales y apretándolos. Con su núcleo involucrado, pedaleará de manera más eficiente, lo que le permite montar con un mejor equilibrio y más control.
Mientras pedaleas, los músculos abdominales realizan la mayor parte del trabajo para aliviar la presión de los músculos de la espalda, aumentando su fuerza, especialmente la de los erectores espinales, que también son cruciales para mejorar el equilibrio.
Dependiendo de los ajustes que elija en su aplicación AI Gym, montar en bicicleta prácticamente garantiza la pérdida de peso. En sólo 1 hora, puede quemar 500 calorías o más. Al aumentar la intensidad del ciclismo, esas calorías quemadas crean músculo, lo que conduce a la pérdida de grasa. Recuerda que, para perder peso, tendrás que quemar más calorías de las que consumes, así que si tu objetivo es perder peso, también tendrás que controlar tu dieta.
Bicicleta estática subacuática
Todo el mundo sabe que montar en bicicleta aporta muchas ventajas, pero a pesar de los evidentes efectos positivos de la bicicleta, como los beneficios para la salud, la mejora del sistema inmunitario, el ahorro de dinero y la protección del medio ambiente al dejar el coche en casa, muchos siguen prefiriendo coger el coche o el transporte público cuando salen de casa. Por eso hemos recopilado 7 beneficios a largo plazo de la bicicleta que quizá no conozcas aunque ya seas un ávido ciclista.
¿Se ha quedado alguna vez atrapado en un atasco durante horas? ¿O ha esperado a que llegara el autobús cuando llegaba tarde a una reunión o cita importante? Estos dos escenarios se convierten en un no-problema cuando se monta en bicicleta – usted puede determinar cuándo sale de casa y a qué velocidad monta sin depender de ningún otro medio de transporte. Basta con sortear el tráfico y ahorrarse el estrés (y el dinero) de ir en coche o en autobús.
Dale un impulso extra a tu cerebro pedaleando antes de sentarte para empezar un nuevo día de trabajo: tu cerebro estará en plena actividad justo cuando llegues a tu escritorio. Además, los estudios demuestran que el ciclismo aumenta la producción de neuronas del cerebro y mejora el funcionamiento de los neurotransmisores. Esto mantiene el cerebro joven y más conectado, lo que te proporciona una mejor memoria, una mayor capacidad para resolver problemas y mejora tu concentración.
Bicicletas Damsko
Tanto si llevas años construyendo tu gimnasio en casa, como si acabas de iniciarte en la idea de hacer ejercicio en casa y en tu piscina, notarás los beneficios del aqua cycling en cuanto lo conviertas en una práctica habitual. Una bicicleta en el agua es, sin duda, un enfoque diferente de la forma física. A continuación, repasaremos todo lo que necesitas saber para ayudarte a decidir si el aqua cycling es una buena opción para ti.
Una bicicleta de piscina es una bicicleta especialmente diseñada para la piscina. Al igual que en una bicicleta de spinning, no te moverás mientras pedaleas, sino que te quedarás quieto y entrenarás a tu propio ritmo. Puedes hacer tu propio programa o si quieres un poco más de motivación,
El concepto del aqua cycling es sencillo: al montar en bicicleta mientras los dos tercios inferiores de tu cuerpo están bajo el agua, empujarás contra la resistencia del agua.Puedes experimentar12 veces más resistencia que cuando pedaleas en un entorno normal. El ciclismo acuático no sólo hace trabajar las piernas. Cuando montas en bicicleta bajo el agua, también ejercitas el pecho, la espalda y el tronco. Si normalmente tienes dificultades para moverte debido a tendones o músculos tensos, es probable que descubras que puedes moverte más libremente en el agua. Muchas personas experimentan una mayor amplitud de movimiento que les permite obtener un mejor entrenamiento que en una bicicleta estática estándar. Aunque trabajarás duro cuando montes en una bicicleta acuática, te sorprenderá lo lejos que eres capaz de llegar. La resistencia del agua le permite llevar su entrenamiento al siguiente nivel, y la falta de impacto en las articulaciones significa que usted tendrá menos dolor muscular ser capaz de volver a subir para más, antes de lo que sería capaz de si usted hizo un típico entrenamiento fuera del agua.
