Cómo utilizar una bicicleta de brazo
El ejercicio de bicicleta de brazos es una forma eficaz de aumentar el ritmo cardíaco sin forzar las piernas ni las rodillas. Es una opción perfecta para ejercitar la parte superior del cuerpo. También se conoce como ergómetro giratorio o bicicleta de brazos de interior.
En este artículo hablaremos de todo lo que necesita saber sobre la bicicleta de brazos, incluyendo cómo utilizarla correctamente para obtener los mejores resultados y algunos de los beneficios que conlleva el uso de este tipo de equipo de ejercicio. ¡Vamos a ello!
Así que si está buscando una nueva forma de ponerse en forma y mejorar su salud cardiovascular, ¡pruebe la máquina de bicicleta de brazos! Puede que se sorprenda de lo mucho que disfruta de este tipo de ejercicio y lo bien que se siente después.
Mejor bicicleta de brazo
No tienes por qué saltarte una sesión de cardio sólo porque tus piernas parecen de plomo o porque te crujen las rodillas. La bicicleta de brazos, también llamada ergómetro para la parte superior del cuerpo, hace que tu corazón bombee mientras tus piernas descansan. Las bicicletas de brazos, que antes se encontraban sobre todo en centros de rehabilitación, cada vez aparecen con más frecuencia en los gimnasios normales porque son una sólida alternativa de entrenamiento cruzado que añade variedad a cualquier rutina de ejercicios.
Según Diet & Fitness Today, una mujer de 75 kilos quemará 104 calorías en 30 minutos de bicicleta de brazos. Esta cifra se eleva a 121 calorías para un hombre de 90 kilos. Aunque los músculos grandes de las piernas queman más calorías durante el ciclismo normal, la bicicleta de brazos ofrece una alternativa eficaz para quemar calorías y aumentar el ritmo cardíaco. Algunas máquinas ofrecen ciclismo para brazos y piernas, para un entrenamiento total del cuerpo.
El cardio sirve para fortalecer el corazón y el sistema respiratorio, quemar calorías y aumentar la resistencia. En la mayoría de los ejercicios de cardio intervienen los grandes músculos de las piernas. Si tienes una lesión en la pierna o estás confinado a una silla de ruedas, incluso las opciones de bajo impacto como la natación o el ciclismo tradicional están fuera de los límites. La bicicleta de brazos te mantiene al margen.
Máquina de bicicleta de brazo
No tienes por qué saltarte una sesión de cardio sólo porque tus piernas parecen de plomo o porque te crujen las rodillas. La bicicleta de brazos, también llamada ergómetro para la parte superior del cuerpo, hace que el corazón bombee mientras las piernas descansan. Las bicicletas de brazos, que antes se encontraban sobre todo en centros de rehabilitación, cada vez aparecen con más frecuencia en los gimnasios normales porque son una sólida alternativa de entrenamiento cruzado que añade variedad a cualquier rutina de ejercicios.
Según Diet & Fitness Today, una mujer de 75 kilos quemará 104 calorías en 30 minutos de bicicleta de brazos. Esta cifra se eleva a 121 calorías para un hombre de 90 kilos. Aunque los músculos grandes de las piernas queman más calorías durante el ciclismo normal, la bicicleta de brazos ofrece una alternativa eficaz para quemar calorías y aumentar el ritmo cardíaco. Algunas máquinas ofrecen ciclismo para brazos y piernas, para un entrenamiento total del cuerpo.
El cardio sirve para fortalecer el corazón y el sistema respiratorio, quemar calorías y aumentar la resistencia. En la mayoría de los ejercicios de cardio intervienen los grandes músculos de las piernas. Si tienes una lesión en la pierna o estás confinado a una silla de ruedas, incluso las opciones de bajo impacto como la natación o el ciclismo tradicional están fuera de los límites. La bicicleta de brazos te mantiene al margen.
Rutina de entrenamiento con bicicleta de brazo
La fisioterapia y el ejercicio son una parte necesaria de la vida cotidiana cuando se recupera de un ictus. Un fisioterapeuta trabajará con el paciente para que recupere parte de su movilidad, lo que mejorará su calidad de vida. Aunque hay muchos ejercicios y herramientas diferentes que se pueden utilizar para ayudar a la recuperación de un ictus, hay uno en particular que ha demostrado ofrecer un beneficio significativo a casi todos los pacientes. El ciclismo, tanto con la parte inferior del cuerpo como utilizando un ergómetro de brazo para la parte superior, ofrece a los pacientes muchos beneficios.
Una de las principales causas de discapacidad a largo plazo en adultos es el ictus. Una de las características más comunes de un ictus es la hemiparesia, o debilidad o parálisis en un lado del cuerpo. La hemiparesia suele conllevar la incapacidad de caminar sin ayuda y la dependencia de otras personas para realizar actividades cotidianas como comer, bañarse y vestirse.
Tras un ictus, se suele recomendar que el paciente se someta a tratamientos fisioterapéuticos específicos lo antes posible para empezar a reentrenar su cuerpo para moverse correctamente, mejorar el flujo sanguíneo y mantener la fuerza muscular.
