Calculadora de calorías para spinning
Aparte de las calorías quemadas, el ejercicio en bicicleta estática hace trabajar las caderas, las rodillas y los tobillos. Pero la quema no es nada despreciable: con un buen entrenamiento en bicicleta estática se quema al menos el doble que con un paseo a paso ligero, según Harvard Health Publishing.
Por supuesto, el número de calorías que se queman en una bicicleta estática varía en función de varios factores, pero los beneficios de gran alcance como el aumento de la resistencia, la mejora de la salud del corazón y la reducción de los niveles de estrés se pueden sentir en todos los ámbitos, lo que le da muchas razones para pedalear.
Aunque las circunstancias de cada persona y los resultados de la pérdida de peso pueden variar, puede echar un vistazo a las calorías quemadas en una bicicleta estática en términos de algunos promedios de renombre. Según Harvard Health Publishing de la Harvard Medical School, una persona de 155 libras que pedalea vigorosamente durante 30 minutos en una bicicleta estática quema un estimado de 391 calorías.
La estimación de Harvard coincide bastante bien con los datos del American Council on Exercise. Según el ACE, esa misma persona de 155 libras quema aproximadamente 421 calorías por 30 minutos de ciclismo a un ritmo de 16 a 19 millas por hora, una velocidad digna de carreras que sin duda cuenta como bastante vigorosa.
¿Cuántas calorías queman 30 minutos de spinning?
Un entrenamiento vigoroso de 30 minutos en bicicleta estática quema aproximadamente 315 calorías para una persona de 125 libras, 378 calorías para una persona de 155 libras y 441 calorías para una persona de 185 libras. Si pesas más, quemarás aún más calorías.
¿Es el spinning una buena forma de perder peso?
Se sabe desde hace tiempo que el spinning reduce la grasa y ayuda a perder kilos. De hecho, es tan eficaz que las investigaciones han demostrado que sustituir una sesión de ejercicio de intensidad moderada por dos sesiones de 30 minutos de entrenamiento de alta intensidad puede mejorar desde la salud cardiovascular hasta la composición corporal.
¿Cuántas calorías quema una clase de spinning de 45 minutos?
Un entrenamiento de 45 minutos en bicicleta de interior puede quemar entre 350 y 600 calorías. El ciclismo de interior es una forma de bajo impacto para conseguir un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad. Además de estimular el corazón, el ciclismo hace trabajar la parte inferior del cuerpo, especialmente los glúteos y los cuádriceps.
Calculadora de calorías quemadas en bicicleta estática
Hay numerosos beneficios que el ejercicio puede tener en la salud de un individuo, como la reducción de enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón, diabetes, obesidad e hipertensión, entre otras. Otro beneficio del ejercicio es que quema calorías y puede ayudar a promover la pérdida de peso. La actividad física de cualquier tipo aumenta el gasto energético, lo que puede contribuir a crear un déficit calórico necesario para perder peso. Dicho esto, el número de calorías que se queman en un entrenamiento determinado depende de varios factores, uno de los cuales es la actividad que se realiza.
Existen varias bicicletas, entre las que se incluyen las bicicletas estáticas, también conocidas como bicicletas verticales, las bicicletas estáticas reclinadas (que simulan estar sentado en una silla y pedaleando), así como las bicicletas de interior, también llamadas bicicletas de spinning. Los entrenamientos en bicicleta estática son una forma estupenda de mejorar tu forma física aeróbica y fortalecer las piernas al tiempo que se minimiza la tensión articular. También puedes quemar un buen número de calorías en un entrenamiento con bicicleta estática. ¿Tienes curiosidad por saber cuántas calorías quemas durante una sesión de sudor en bicicleta? Siga leyendo y consulte nuestros consejos profesionales para quemar la mayor cantidad de calorías en una bicicleta estática.
Spinning kcal
En los últimos meses, el ciclismo se ha disparado y las ventas de bicicletas se han puesto por las nubes, pero ¿puede ayudar a perder peso? Averigüe cuántas calorías se queman pedaleando con nuestras tablas de cálculo y descubra por qué el ciclismo es estupendo para perder peso, mantenerse en forma y cuidar la salud.
Tanto si está pensando en montar en bicicleta por caminos rurales como en utilizar una bicicleta estática en interiores, el ciclismo puede ser una poderosa herramienta para ayudarle a perder peso, ya que quema la friolera de un 50% más de calorías que caminar por el tiempo invertido. Además de ser una actividad fantástica para mejorar la forma física, montar en bicicleta con regularidad también tiene impresionantes beneficios para la salud.
El ciclismo es un quemador de calorías accesible y cotidiano… Por el mismo tiempo que pasas pedaleando (o utilizando una bicicleta estática) quemarás más calorías que caminando a paso ligero, ¡o incluso haciendo aeróbic de bajo impacto!
Para una mujer media*, una sesión moderada de 30 minutos en bicicleta quemará 202 calorías, y un hombre medio* quemará 225 calorías. Auméntalo a una hora y las mujeres quemarán 404 calorías, mientras que los hombres quemarán 450.
Vatios de ciclismo a calorías
No hay nada como el sudor intenso y el bombeo muscular que se consiguen con un impresionante entrenamiento en bicicleta. Ideal para principiantes y fanáticos del fitness, el ciclismo está de moda, en parte gracias a estudios como SoulCycle y FlyWheel, que atraen a algunas de las mayores celebridades de Hollywood. Desde clases de estilo boutique hasta programas de ciclismo tradicionales, la gente hace cola para conseguir una plaza en los gimnasios y estudios que ofrecen este intenso entrenamiento. El ciclismo, también llamado spinning o ciclismo indoor, es una de las mejores formas de quemar calorías y hacer ejercicio cardiovascular. Tanto si te gusta la responsabilidad y la motivación que aporta una clase de ejercicio en grupo como si prefieres la flexibilidad de entrenar por tu cuenta, el ciclismo indoor puede ser exactamente lo que necesitas para poner en marcha tus planes de fitness y ponerte en forma justo a tiempo para el verano.
El American College of Sports Medicine (ACSM) recomienda que el adulto medio realice 150 minutos de ejercicio cardiovascular a la semana para desarrollar y mantener una buena forma cardiorrespiratoria. Esto equivale a unos 30 minutos de ejercicio cardiovascular moderado cinco días a la semana. Y si lo que busca es eficacia, el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomienda realizar 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa a la semana, lo que equivale a unos tres días a la semana durante 20-25 minutos en cada sesión. Pero recuerde que estas recomendaciones son sólo si quiere cumplir las directrices básicas de salud o mantener su nivel de resistencia. Si lo que quieres es perder peso o aumentar tu nivel de resistencia, tendrás que subir un par de peldaños. Al igual que en el ciclismo al aire libre, en el ciclismo indoor también se producen lesiones por uso excesivo. Según Tauberg, algunas de las lesiones más comunes son la tendinitis o las distensiones musculares, que pueden mitigarse no sobrecargando el entrenamiento. «Intenta mantenerte dentro de tus límites y no aumentes la intensidad de tu entrenamiento demasiado rápido», recomendó.
