¿Cuántas calorías quema el ciclismo en 30 minutos?
El otro día di un paseo de 40 km en bicicleta. Registré el recorrido en un reloj inteligente Polar y en un GPS Lezyne, y aunque el Polar me dijo que había quemado 1.235 calorías, el Lezyne calculó que sólo había gastado 933. Eso es más o menos el contenido energético de mi desayuno antes de salir o, menos saludable, de mi McDonald’s después del paseo. Eso es más o menos el contenido energético de mi desayuno antes del paseo o, menos saludable, una hamburguesa con queso del McDonald’s después del paseo.
Para medir con exactitud las calorías activas hay que hacerlo en un laboratorio, ya sea utilizando el calor que produces o analizando cuánto oxígeno consumes y cuánto dióxido de carbono produces a medida que generas potencia en una bicicleta estática.
Si pedaleas el doble de rápido, necesitarás ocho veces más calorías (el cubo de la velocidad es una potencia más que el cuadrado, así que si doblas la velocidad, la cantidad de energía que necesitas es 2 x 2 x 2 = x8). Si fueras tres veces más rápido, sería 3 x 3 x 3 = x27, etc. Así que la cantidad de esfuerzo necesario aumenta rápidamente).
Dependiendo del lugar por el que circules, esto puede suponer una cuarta parte de tu gasto calórico. La fricción en los engranajes de la bicicleta y de los neumáticos contra la carretera puede suponer aproximadamente otro 15%.
10 km en bicicleta calorías quemadas
En los últimos meses, el ciclismo se ha disparado y las ventas de bicicletas se han puesto por las nubes, pero ¿puede ayudar a perder peso? Averigüe cuántas calorías se queman pedaleando con nuestras tablas de cálculo y descubra por qué el ciclismo es estupendo para perder peso, mantenerse en forma y cuidar la salud.
Tanto si está pensando en montar en bicicleta por caminos rurales como en utilizar una bicicleta estática en interiores, el ciclismo puede ser una poderosa herramienta para ayudarle a perder peso, ya que quema la friolera de un 50% más de calorías que caminar por el tiempo invertido. Además de ser una actividad fantástica para mejorar la forma física, montar en bicicleta con regularidad también tiene impresionantes beneficios para la salud.
El ciclismo es un quemador de calorías accesible y cotidiano… Por el mismo tiempo que pasas pedaleando (o utilizando una bicicleta estática) quemarás más calorías que caminando a paso ligero, ¡o incluso haciendo aeróbic de bajo impacto!
Para una mujer media*, una sesión moderada de 30 minutos en bicicleta quemará 202 calorías, y un hombre medio* quemará 225 calorías. Auméntalo a una hora y las mujeres quemarán 404 calorías, mientras que los hombres quemarán 450.
Calorías quemadas en bicicleta estática
Cuando te subes a una bicicleta, estás haciendo algo más que trabajar los músculos de las piernas: las calorías quemadas montando en bici son algo a tener en cuenta. Pero tu paseo en bici, ya sea en bicicleta estática o por la calle, seguro que es diferente al de tu compañero de entrenamiento.
Sin embargo, la distancia del trayecto dista mucho de ser la historia completa. En tu recorrido en bicicleta, varios factores afectan a la cantidad de calorías que quema tu cuerpo. Explorar diferentes estimaciones de quema de calorías que abarquen una amplia gama de esas variables, desde velocidades normales de ciclismo hasta diferentes pesos corporales, te ayudará a sacar el máximo partido de tu experiencia en bicicleta.
La quema de calorías no es una ecuación única. Para cada individuo, el número de calorías quemadas durante un entrenamiento -o durante cualquier tipo de actividad física, o incluso simplemente en reposo- varía ampliamente en función de varios factores fisiológicos.
Esta variación se debe en gran medida a las diferencias en la tasa metabólica entre las distintas personas. La tasa metabólica determina cómo convierte el cuerpo los alimentos en energía durante el ejercicio (recuerde que las calorías son una medida del gasto energético) y cuántas calorías utiliza para realizar actividades como respirar y hacer circular la sangre cuando está en reposo.
Cuánto pedalear para quemar 2.000 calorías
Probablemente recuerde los días en que era niño y montar en bicicleta era una de las actividades más emocionantes del día. Pero, ¿y ahora? ¿Hay alguna esperando a que le limpies el polvo en tu garaje? Montar en bicicleta al aire libre puede reportarte muchos beneficios, como transporte gratuito, tiempo al aire libre y mucho más. Así que tal vez haya llegado el momento de darle otra oportunidad a tu vieja bicicleta.
Cada vez somos más los que nos encontramos en casa detrás de una pantalla de ordenador. El adulto americano moderno pasa hasta 11 horas al día sentado, y si usted tiene un trabajo de oficina, es muy probable que esté alcanzando esa cifra. Para hacer ejercicio, la mayoría de la gente se sube a un coche y se dirige al gimnasio o intenta motivarse para hacer ejercicio en casa. Pero imagínese si ir del punto A al punto B nos proporcionara el ejercicio diario necesario para alcanzar nuestros objetivos de forma física.
La grasa del vientre es infamemente obstinada y difícil de eliminar, por lo que encontrar una forma eficaz de vencerla se ha convertido en un tema candente. Para entender si el ciclismo ofrece la victoria en la batalla de la barriga, es importante comprender los mecanismos de la pérdida de peso.
