Calculadora de calorías quemadas
Cuando te subes a una bicicleta, estás haciendo algo más que trabajar los músculos de las piernas: las calorías quemadas montando en bici son algo a tener en cuenta. Pero tu paseo en bici, ya sea en bicicleta estática o por la calle, seguro que es diferente al de tu compañero de entrenamiento.
Sin embargo, la distancia del trayecto dista mucho de ser la historia completa. En tu recorrido en bicicleta, varios factores afectan a la cantidad de calorías que quema tu cuerpo. Explorar diferentes estimaciones de quema de calorías que abarquen una amplia gama de esas variables, desde velocidades normales de ciclismo hasta diferentes pesos corporales, te ayudará a sacar el máximo partido de tu experiencia en bicicleta.
La quema de calorías no es una ecuación única. Para cada individuo, el número de calorías quemadas durante un entrenamiento -o durante cualquier tipo de actividad física, o incluso simplemente en reposo- varía ampliamente en función de varios factores fisiológicos.
Esta variación se debe en gran medida a las diferencias en la tasa metabólica entre las distintas personas. La tasa metabólica determina cómo convierte el cuerpo los alimentos en energía durante el ejercicio (recuerde que las calorías son una medida del gasto energético) y cuántas calorías utiliza para realizar actividades como respirar y hacer circular la sangre cuando está en reposo.
Calculadora de calorías en vatios
Una encuesta realizada en 2021 por Public Health England reveló que el 40% de nosotros engordó durante la pandemia, una media de media piedra (más de 3 kg). Ahora que llega 2022, a mucha gente le gustaría redoblar sus esfuerzos para ponerse en forma, y el ciclismo es la actividad ideal.
No es una solución rápida. Se puede perder medio kilo en un mes, pero es poco probable. Es mucho más fácil perder un kilo a lo largo de un año. Lo único que tienes que hacer es montar en bici con regularidad. Ni mucho ni poco, sólo con regularidad.
El ciclismo fácil o moderado, como los desplazamientos al trabajo, quema unas 300 calorías por hora, 600 si se practica con más intensidad y 1.000 o más si se compite. Son estimaciones aproximadas: las cifras dependen de tu talla, edad y nivel de esfuerzo. (Puedes obtener una cifra más precisa pedaleando con un pulsómetro conectado a una aplicación de fitness).
No importa qué bicicleta montes. Irás más rápido -y por tanto más lejos- con el mismo esfuerzo en una bicicleta de carretera que en una pesada roadster, pero no quemarás más calorías por hora. Las bicicletas eléctricas son un caso especial. La asistencia del motor significa que harás menos trabajo, principalmente manteniéndote en niveles de esfuerzo de fáciles a moderados cuando las cosas se ponen más difíciles. No obstante, seguirás haciendo ejercicio aeróbico y quemarás un 75% más de calorías. En resumen: no necesitas una bicicleta de carreras. Necesitas una bicicleta (o una e-bike) con la que puedas pedalear día tras día, haga el tiempo que haga.
Calculadora de calorías
El ciclismo es una excelente forma de quemar calorías y perder peso. La cantidad total de calorías quemadas depende principalmente de la distancia recorrida, la velocidad y el peso corporal. Para dar una idea aproximada del número de calorías que se queman al montar en bicicleta, una persona que pese 180 libras quema aproximadamente 617 calorías cada hora de pedaleo (con un ritmo medio de 12 mph). Con un ritmo normal de 12 mph quemarás alrededor de 51 calorías cada milla y 32 calorías cada kilómetro.
Para saber exactamente cuántas calorías quemas durante una salida en bicicleta necesitarás tecnología específica, como un medidor de potencia. La cantidad total depende de tu edad, peso, estado de la carretera, frecuencia cardiaca y tiempo de pedaleo. Para hacerte una idea de cuántas calorías quemas por hora en una carretera llana, utiliza la siguiente tabla o utiliza nuestra calculadora. Las cifras exactas pueden variar de una persona a otra. Esto se debe a que todos tenemos cuerpos diferentes con frecuencias cardíacas distintas. Tenga en cuenta que las mujeres pueden quemar ligeramente menos calorías que las indicadas en la tabla siguiente, mientras que los hombres pueden quemar ligeramente más.
Calorías por hora en bicicleta
En los últimos meses, el ciclismo se ha disparado y las ventas de bicicletas se han puesto por las nubes, pero ¿puede ayudar a perder peso? Averigüe cuántas calorías se queman montando en bicicleta con nuestras tablas de cálculo y descubra por qué el ciclismo es estupendo para perder peso, mantenerse en forma y cuidar la salud.
Tanto si está pensando en montar en bicicleta por caminos rurales como en utilizar una bicicleta estática en interiores, el ciclismo puede ser una poderosa herramienta para ayudarle a perder peso, ya que quema la friolera de un 50% más de calorías que caminar por el tiempo invertido. Además de ser una actividad fantástica para mejorar la forma física, montar en bicicleta con regularidad también tiene impresionantes beneficios para la salud.
El ciclismo es un quemador de calorías accesible y cotidiano… Por el mismo tiempo que pasas pedaleando (o utilizando una bicicleta estática) quemarás más calorías que caminando a paso ligero, ¡o incluso haciendo aeróbic de bajo impacto!
Para una mujer media*, una sesión moderada de 30 minutos en bicicleta quemará 202 calorías, y un hombre medio* quemará 225 calorías. Auméntalo a una hora y las mujeres quemarán 404 calorías, mientras que los hombres quemarán 450.
