Calculadora de potencia ciclista
En los últimos meses, el ciclismo se ha disparado y las ventas de bicicletas se han puesto por las nubes, pero ¿puede ayudar a perder peso? Averigua cuántas calorías se queman pedaleando con nuestras tablas calculadoras y descubre por qué el ciclismo es estupendo para perder peso, mantenerse en forma y cuidar la salud.
Tanto si está pensando en montar en bicicleta por caminos rurales como en utilizar una bicicleta estática en interiores, el ciclismo puede ser una poderosa herramienta para ayudarle a perder peso, ya que quema la friolera de un 50% más de calorías que caminar por el tiempo invertido. Además de ser una actividad fantástica para mejorar la forma física, montar en bicicleta con regularidad también tiene impresionantes beneficios para la salud.
El ciclismo es un quemador de calorías accesible y cotidiano… Por el mismo tiempo que pasas pedaleando (o utilizando una bicicleta estática) quemarás más calorías que caminando a paso ligero, ¡o incluso haciendo aeróbic de bajo impacto!
Para una mujer media*, una sesión moderada de 30 minutos en bicicleta quemará 202 calorías, y un hombre medio* quemará 225 calorías. Auméntalo a una hora y las mujeres quemarán 404 calorías, mientras que los hombres quemarán 450.
Calculadora de calorías quemadas
Probablemente recuerde los días en que era niño y montar en bicicleta era una de las actividades más emocionantes del día. Pero, ¿y ahora? ¿Hay alguna esperando a que le limpies el polvo en tu garaje? Montar en bicicleta al aire libre puede reportarte muchos beneficios, como transporte gratuito, tiempo al aire libre y mucho más. Así que tal vez haya llegado el momento de darle otra oportunidad a tu vieja bicicleta.
Cada vez somos más los que nos encontramos en casa detrás de una pantalla de ordenador. El adulto estadounidense moderno pasa hasta 11 horas al día sentado, y si usted tiene un trabajo de oficina, es muy probable que alcance esa cifra. Para hacer ejercicio, la mayoría de la gente se sube al coche y se dirige al gimnasio o intenta motivarse para hacer ejercicio en casa. Pero imagínese si ir del punto A al punto B nos proporcionara el ejercicio diario necesario para alcanzar nuestros objetivos de forma física.
La grasa del vientre es infamemente obstinada y difícil de eliminar, por lo que encontrar una forma eficaz de vencerla se ha convertido en un tema candente. Para entender si el ciclismo ofrece la victoria en la batalla de la barriga, es importante comprender los mecanismos de la pérdida de peso.
Calorías de la bicicleta doméstica
El otro día di un paseo de 40 km en bicicleta. Registré el recorrido en un reloj inteligente Polar y en un GPS Lezyne y, aunque el Polar me dijo que había quemado 1.235 calorías, el Lezyne calculó que sólo había gastado 933. Eso es más o menos el contenido energético de mi desayuno antes del paseo o, menos saludable, de una hamburguesa con queso del McDonalds después del paseo. Eso es más o menos el contenido energético de mi desayuno antes del paseo o, menos saludable, una hamburguesa con queso del McDonald’s después del paseo.
Para medir con exactitud las calorías activas hay que hacerlo en un laboratorio, ya sea utilizando el calor que produces o analizando cuánto oxígeno consumes y cuánto dióxido de carbono produces a medida que generas potencia en una bicicleta estática.
Si pedaleas el doble de rápido, necesitarás ocho veces más calorías (el cubo de la velocidad es una potencia más que el cuadrado, así que si doblas la velocidad, la cantidad de energía que necesitas es 2 x 2 x 2 = x8). Si fueras tres veces más rápido, sería 3 x 3 x 3 = x27, etc. Así que la cantidad de esfuerzo necesario aumenta rápidamente).
Dependiendo del lugar por el que circules, esto puede suponer una cuarta parte de tu gasto calórico. La fricción de los engranajes de la bicicleta y de los neumáticos contra la carretera puede suponer aproximadamente otro 15%.
Calculadora de tallas de bicicleta
Los ciclistas tienen una gran ventaja sobre los corredores, nadadores, levantadores de pesas, practicantes de yoga, y casi todos los demás atletas por ahí en términos de conteo de calorías. No tienen que depender de calculadoras de calorías o aplicaciones inexactas. Gracias a los vatímetros, los ciclistas podemos medir la cantidad exacta de trabajo que hemos realizado sobre la bicicleta. Entonces, ¿cómo calcular cuántas calorías se queman durante una hora a 200W?
El problema es que quieres saber tu gasto energético en kcal, no en julios. Ten en cuenta que lo que comúnmente se denomina calorías son en realidad kilocalorías, por eso la abreviatura dice kcal, no Cal. Así pues, utilizaríamos una tasa de conversión de 1 julio = 0,238902957619 kcal.
Otro problema es que los humanos no somos motores perfectamente eficientes. Gastamos mucha energía en la producción de calor, el equilibrio y otras cosas mientras montamos en bicicleta. De hecho, la eficiencia de los humanos en bicicleta ronda el 25%. Quemamos 5 julios de energía por cada julio entregado a los pedales. Eso significa que debemos dividir los julios medidos por 0,25 para calcular el gasto real. Casualmente, la conversión de julios a kcal mencionada anteriormente es 0,2389. Así pues, los dos últimos problemas se anulan mutuamente y podemos cambiar julios por kcal.
