Calorías quemadas ciclismo de montaña reddit
El ciclismo de montaña abarca una gran variedad de estilos de conducción todoterreno. Como resultado, no existen directrices firmes sobre la quema de calorías para el ciclismo de montaña. Sin embargo, puedes estimar tu consumo de calorías teniendo en cuenta algunos factores diferentes.
Según un artículo de Amy Goldhammer publicado en la revista «Shape», si eres una mujer de 145 libras, quemarás unas 528 calorías por hora practicando ciclismo de montaña en terrenos de dificultad moderada. Esta cantidad aumenta con pesos más altos y disminuye con pesos más bajos. Una bicicleta de montaña más pesada o más ligera también puede afectar a la quema de calorías, ya que una bicicleta más pesada supone más peso.
Los recorridos o senderos menos técnicos pueden permitirte aumentar la velocidad y pedalear con constancia para quemar más calorías, o pueden presentar una gran cantidad de descensos por inercia que no queman muchas calorías. Las rutas más técnicas pueden requerir velocidad, equilibrio y ajustes en las curvas que ejerciten la parte superior del cuerpo y quemen más calorías que la media.
Recorrer 24 km por hora en una carretera llana o ligeramente inclinada quema 526 calorías por hora para una persona de 145 lb, más o menos lo mismo que el ciclismo de montaña moderado. Pedalear más rápido permite quemar más calorías en el mismo tiempo. Manténgase dentro de su ritmo cardíaco objetivo para poder hacer ejercicio durante más tiempo y quemar más calorías.
¿Quema más calorías la bicicleta de montaña que la de carretera?
En pocas palabras, cuanto más accidentada sea la superficie, mayor será el ejercicio, como lo demuestra el hecho de que la bicicleta de montaña puede quemar hasta 100 calorías más que un paseo normal por carretera.
¿Es bueno el ciclismo de montaña para adelgazar?
El ciclismo de montaña es una opción para perder peso que mucha gente rara vez tiene en cuenta. Sin embargo, ofrece muchos beneficios que la convierten en una fantástica forma de ejercicio que también puede servir como un pasatiempo igualmente fantástico.
Calorías quemadas en bicicleta de montaña cuesta arriba
Una de las razones más comunes por las que la gente empieza a montar en bicicleta es para ponerse en forma y perder peso como resultado de ser más activo. A estas alturas, todos estamos familiarizados con el mantra de que para perder peso necesitamos quemar más calorías de las que consumimos. Por lo tanto, quemar tantas calorías como puedas durante tu paseo en bicicleta te ayudará a perder peso, pero quemar calorías pedaleando no es tan sencillo como podrías pensar.
A diferencia de la carrera, en la que el consumo de calorías es bastante fácil de predecir, el ciclismo es un asunto totalmente distinto. Las calorías quemadas en bicicleta pueden depender de cualquier cosa, desde tu peso hasta tu resistencia aerodinámica. Entonces, ¿cómo puedes optimizar tus salidas en bicicleta para quemar el máximo de calorías mientras estás sobre el sillín? Pon en práctica estos siete consejos sobre el sillín y conseguirás quemar más calorías en un abrir y cerrar de ojos.
Se nos dice una y otra vez que para quemar más calorías y derretir la grasa debemos hacer HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad). Aunque hasta cierto punto esto es cierto (el entrenamiento HIIT quema más calorías en menos tiempo), la buena noticia es que las salidas largas y de intensidad moderada son más adecuadas para quemar calorías.
Calorías quemadas en bicicleta de montaña por kilómetro
El otro día hice 40 km en bicicleta. Registré el recorrido en un reloj inteligente Polar y en un GPS Lezyne y, aunque el Polar me dijo que había quemado 1.235 calorías, el Lezyne calculó que sólo había gastado 933. Eso es más o menos el contenido energético de mi desayuno antes de salir o, menos sano, el queso de McDonald’s después de la ruta. Eso es más o menos el contenido energético de mi desayuno antes del paseo o, menos saludable, una hamburguesa con queso del McDonald’s después del paseo.
Para medir con exactitud las calorías activas hay que hacerlo en un laboratorio, ya sea utilizando el calor que produces o analizando cuánto oxígeno consumes y cuánto dióxido de carbono produces a medida que generas potencia en una bicicleta estática.
Esto aumenta al cubo de la velocidad, así que si pedaleas el doble de rápido necesitarás ocho veces más calorías para superarlo (el cubo de la velocidad es una potencia más que el cuadrado, así que si doblas la velocidad la cantidad de energía que necesitas es 2 x 2 x 2 = x8). Si fueras tres veces más rápido, sería 3 x 3 x 3 = x27, etc. Así que la cantidad de esfuerzo necesario aumenta rápidamente).
Dependiendo del lugar por el que circules, esto puede suponer una cuarta parte de tu gasto calórico. La fricción en los engranajes de la bicicleta y de los neumáticos contra la carretera puede suponer aproximadamente otro 15%.
Calorías quemadas en bicicleta
¿Cuántas calorías quema el ciclismo de montaña? El ciclismo de montaña quema entre 200 y 1400 calorías por hora. Aproximadamente 680 calorías se queman por hora durante un recorrido moderado por senderos a campo traviesa.
«Una caloría, en su definición más simple, es una unidad de energía y equivale a 4,184 J absolutos. En la prensa popular y en el etiquetado de los productos alimentarios en Estados Unidos, una caloría alimentaria se refiere en realidad a una kilocaloría, o 1000 cal. Es decir, 1 cal alimentaria equivale a 1 kcal, o la cantidad de energía necesaria para elevar 1 kg de agua de 15 a 16 °C».
Numerosas variables determinan el número exacto de calorías quemadas durante cualquier salida en bicicleta:Ajustar todos estos factores es casi imposible, pero en este artículo desglosamos todas las variables que podemos. peso del ciclista/corredor Una caloría es simplemente una unidad de energía. El número de calorías quemadas es una medida de la energía necesaria para mover el cuerpo. Las personas más grandes utilizan más energía para mover sus cuerpos, lo que significa que las personas más pesadas queman más calorías incluso a la misma intensidad que las personas más pequeñas.
