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Si quieres sentirte cómodo durante miles de kilómetros en bicicleta, no hay nada más importante que tu sillín. Elegir el sillín adecuado puede determinar si tus días de ciclismo son efímeros o duran toda la vida.
Como experto en ajustes de bicicletas, Darryl está aquí para decirte que eso es sólo arañar la superficie. De hecho, hay cinco tipos de ajustes de sillín de bicicleta que debes realizar para garantizar una posición y una comodidad perfectas sobre la bicicleta. En esta completa guía, los veremos todos, incluidos algunos puntos que son exclusivos de los sillines Selle Anatomica.
Aunque no es la única medida que importa, la altura del sillín es sin duda la medida más importante que hay que tener en cuenta, hasta el punto de que ya hemos tratado en otro post cómo asegurarse de que el sillín se mantiene a la altura correcta.
El 80% de las personas que acuden a mí para que les ajuste la bicicleta tienen un sillín demasiado bajo», afirma el entrenador Darryl. Como no puedes extender completamente la rodilla cuando el sillín está demasiado bajo, esto disminuye tu fuerza para escalar. También se asocia a molestias en la parte delantera de la rodilla».
Calculadora de altura del sillín
La altura del sillín es un punto de contacto crítico en la bicicleta para mejorar la comodidad, la potencia y la prevención de lesiones. Por lo tanto, en este artículo voy a proporcionar el marco para el establecimiento de la altura correcta del sillín, y al hacerlo, voy a esbozar las ramificaciones de una altura incorrecta del sillín y, en consecuencia, los beneficios de establecer la altura correcta del sillín desde una perspectiva biomecánica y anatómica. Una vez que haya presentado la importancia de establecer la altura correcta del sillín, proporcionaré una guía práctica para establecer una altura ideal del sillín.
Con demasiada frecuencia, los ciclistas, las tiendas de bicicletas, o incluso los instaladores de bicicletas, establecen una altura de sillín que es incorrecta para el ciclista que monta en su bicicleta. Ya sea demasiado alto o demasiado bajo, las lesiones son inevitables debido a que los grupos musculares que trabajan son incorrectos y, a su vez, se reduce la potencia de salida.
Como resultado de una altura de sillín subóptima, es posible que experimentes síntomas de dolor en la zona lumbar, las rodillas, el cuello o los hombros, pero que no puedas identificar la causa. O puede que haya sufrido unas desagradables llagas en el sillín y le haya echado la culpa a sus nudillos o al sillín incorrecto, a pesar de las ventajas científicas y de comodidad que ofrece cada empresa de sillines.
Abrazadera de tija Thomson
Una posición correcta del sillín de su bicicleta no sólo le hará sentirse más cómodo sobre la bicicleta, sino que también aumentará su potencia y le ayudará a prevenir lesiones. El ajuste del sillín de la bicicleta se reduce a la altura, el ángulo y la posición adelante-atrás. Este artículo le proporcionará lo que necesita saber para realizar sus propios ajustes básicos del sillín de la bicicleta. Aquí también explicaremos por qué siempre recomendamos un ajuste profesional para ciclistas serios.
Necesitarás los siguientes utensilios para ajustar la posición del sillín de tu bicicleta: un nivel de burbuja, una plomada y un ayudante (un ser humano). Si no tienes una plomada, puedes utilizar una cuerda con un peso atado al extremo. También te será útil un entrenador de interior, pero puedes arreglártelas si no tienes uno a mano.
Asegúrate de que el sillín tiene el ángulo correcto antes de ajustar la altura y la posición longitudinal. Ajustar el ángulo es bastante sencillo: la regla general es que el sillín debe estar nivelado porque mantiene la pelvis en su sitio mientras pedaleas. Utiliza el nivel de burbuja para asegurarte de que el sillín tiene el ángulo correcto, como se muestra a continuación. Una nota de precaución: asegúrese de que la bicicleta está sobre una superficie nivelada cuando realice este ajuste, de lo contrario, el nivel de burbuja puede inducir a error.
Ajuste del sillín de la bicicleta hacia delante y hacia atrás
Una bicicleta que se ajusta bien y es adecuada para su estatura, flexibilidad y estilo de conducción es una bicicleta que le encantará conducir. Una bicicleta mal ajustada puede provocar una conducción ineficaz, dolores musculares e incomodidad general que pueden disuadirle de rodar tanto tiempo o tan lejos como desee.
¿Compras por Internet? Aunque no es tan fácil (ni tan divertido) como comprar bicicletas en persona, puedes investigar y/o comprar una bicicleta online conociendo tus medidas y comparándolas con la geometría de la bicicleta.
Aunque hay algunas consideraciones básicas de ajuste para cualquier bicicleta que vayas a comprar, el tallaje de una bicicleta puede llegar a ser bastante intrincado si eres un ciclista serio que busca características específicas de rendimiento. Este artículo se centra en las consideraciones de ajuste para principiantes.
Bicicletas de carretera: Si la bicicleta tiene un tubo superior recto tradicional que está paralelo al suelo, debe tener aproximadamente 2,5 cm de espacio libre entre el suelo y los neumáticos cuando levante la bicicleta mientras está a horcajadas sobre ella.
Bicicletas de montaña: Cuando levante la bicicleta, debe tener una distancia mínima de 5 cm entre los neumáticos y el suelo. Si tu bicicleta tiene suspensión total, no pasa nada si tienes menos espacio libre inicial (1″-2″) porque la suspensión se comprime bajo tu peso una vez que te sientas en la bicicleta. Dicho esto, el espacio libre depende en gran medida de la inclinación del tubo superior hacia la rueda trasera. Por ejemplo, si la inclinación es pronunciada, es probable que tengas un amplio espacio libre, independientemente del tamaño del cuadro. Por este motivo, no puedes basarte únicamente en la distancia al suelo para determinar si una bicicleta es adecuada para ti.
