Bicicleta estática barata frente a cara
Las bicicletas estáticas son una gran alternativa al gimnasio. Pueden proporcionarle un entrenamiento cardiovascular eficaz y adecuado para cualquier nivel de forma física. Sin embargo, hay tantos tipos y marcas disponibles que seleccionar una que se adapte a ti puede ser una tarea desalentadora. La ventaja más obvia es que te permite hacer ejercicio incluso cuando no te gustaría salir debido a las condiciones meteorológicas. A la hora de decidir cuál es la mejor bicicleta estática para ti, deberás tener en cuenta una serie de factores como la asequibilidad, los objetivos de fitness y las características.
Este artículo ha sido escrito por Michele Dolan. Michele Dolan es entrenadora personal certificada por la BCRPA en la Columbia Británica. Es entrenadora personal e instructora de fitness desde 2002. Este artículo ha sido visto 38.798 veces.
Resumen del artículoXSi estás pensando en comprar una bicicleta estática, asegúrate de adquirir una que trabaje los músculos que deseas ejercitar y que se adapte a cualquier lesión que tengas. Por ejemplo, una bicicleta vertical es ideal para ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, además de ejercitar los músculos abdominales y los brazos por diseño. Para un entrenamiento más intenso, opta por una bicicleta de spinning, que se asemeja más a una bicicleta de verdad y es la mejor para quemar calorías. Si necesitas trabajar menos la zona lumbar o las articulaciones de la cadera y las rodillas, opta por una bicicleta reclinada. Estas bicicletas te colocan en una posición que te permite entrenar todo el cuerpo manteniendo una buena postura de la columna vertebral. Para obtener más consejos de nuestro coautor de Fitness, incluyendo cómo encontrar una bicicleta con todas las características que necesita, desplácese hacia abajo.
Guía para comprar una bicicleta estática
Si algo nos enseñó la cuarentena durante la pandemia es que podemos ser productivos en casa. Como ahora trabajamos desde casa, parece adecuado que también hagamos ejercicio desde casa. Existe una gran variedad de máquinas de cardio para uso doméstico. La adherencia es la clave de cualquier objetivo de salud y forma física, así que depende de lo que más te guste hacer.
Desde que todos montamos en bicicleta de niños, las bicicletas estáticas siempre han sido una opción popular. No todas las bicicletas son iguales, por lo que elegir la adecuada depende de tus objetivos de forma física. A algunas personas les gusta el entrenamiento lento y constante, mientras que otras prefieren el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT).
Pero si te gusta montar en bicicleta de carretera, las bicicletas estáticas pueden llevarte esa experiencia al interior. Son una de las máquinas de cardio para casa más populares, y con razón. En comparación con las cintas de correr, son compactas y ocupan poco espacio. Las bicicletas estáticas se utilizan en entornos controlados y proporcionan una forma eficaz y de bajo impacto de ciclismo en interiores. Es una gran opción para las personas que sufren dolores musculares y articulares con ejercicios de alto impacto como correr.
La mejor bicicleta estática
Si usted es como muchos que buscan llevar su ciclismo en el interior, ya sea porque usted es un ávido ciclista al aire libre y el clima se está enfriando, o su estudio favorito de ciclismo indoor está cerrado temporalmente, es el momento de llevar su juego de ciclismo a su sala de estar. Pero con tantas opciones de bicicletas de interior en el mercado, ¿cuál es la mejor opción para ti?
«Al fin y al cabo, la compra de cualquier equipo de ejercicio se reduce a cuánto estás dispuesto a gastar», dice Andrew Kalley, entrenador de triatlón de nivel II de EE.UU. y maestro entrenador personal en Venice, Florida. «Luego, en función de tu presupuesto, tienes que mirar qué marcas y modelos incluyen las características que quieres».
Si buscas una bicicleta que te permita usar cualquier app de ciclismo, como Peloton, Zwift, Trainer Road, Rouvy, Sufferfest, Taxc y un puñado más, hay opciones en torno a los 900 dólares de marcas como Schwinn y Bowflex, explica Kalley. «Esta es una gran ventaja para los ciclistas más serios que quieran entrenamientos más específicos de ciclismo de carretera basados en la potencia», dice. «Las aplicaciones mencionadas aquí atraerían a la mayoría de triatletas y ciclistas de competición. Si trabajas o piensas trabajar con un entrenador, Zwift, Trainer Road y Sufferfest permiten a los entrenadores subir entrenamientos estructurados directamente a tu cuenta. Es una característica realmente buena desde la perspectiva del entrenador/atleta.»
Bicicleta vertical frente a bicicleta estática
Mantenerse en forma puede ser un reto en el mejor de los casos, pero una bicicleta estática sólida y cómoda es un gran complemento para su gimnasio en casa y puede ayudar a darle la motivación que necesita. Las bicicletas estáticas modernas también utilizan tecnología de resistencia magnética en lugar de ruedas reales, por lo que son silenciosas y relativamente seguras y resistentes.
Todas las bicicletas estáticas tienen distintos diseños y diferentes grados de ajuste, así que, si es posible, pruébelas antes de comprarlas. Fíjate en lo que te resulta cómodo utilizar, ya que puede no ser adecuado para tu estatura o la longitud de tus extremidades.
También depende del tipo de bicicleta y de tus preferencias. Existe el estilo vertical tradicional o el tipo de bicicleta reclinada, que te permite sentarte mientras pedaleas, no requiere que sujetes ningún manillar y está diseñada para someter a tu espalda a menos tensión).
Algunos modelos no permiten ajustar el asiento hacia delante o hacia atrás, o tienen limitaciones en cuanto a la inclinación (el asiento debe estar a ras de suelo para aliviar la tensión de la espalda, pero puede ser necesaria una ligera inclinación de un par de grados por motivos de comodidad), mientras que otros tienen manillares que no se pueden ajustar.
