Dolor en la pierna tras un accidente de bicicleta
Casi el 10% de los habitantes de Portland se desplaza en bicicleta. Decenas de miles de personas se desplazan diariamente a sus oficinas en bicicleta. Es el mayor porcentaje de personas que se desplazan en bicicleta de las grandes ciudades. Además, miles de personas montan en bicicleta por diversión, ya sea por carretera o por los senderos cercanos.
Es increíble ver a tanta gente activa y disfrutando del aire libre en bicicleta. La bicicleta es un excelente ejercicio que fortalece los músculos, las articulaciones, los tendones, los huesos y el sistema cardiovascular. No sólo es una buena forma de desplazarse, sino que también es beneficiosa para el cuerpo.
Por desgracia, las lesiones y los accidentes en bicicleta ocurren y pueden ser graves. En el post de hoy, hablaremos de las claves para entender y tratar con éxito los dolores y molestias que resultan de los accidentes y lesiones de ciclismo.
La forma más común de dolor de rodilla se conoce como Síndrome de Dolor Patelofemoral (SDPF), más comúnmente llamada Rodilla de Corredor. La rodilla de corredor es una inflamación de la zona debajo y cerca de la rótula. Su causa no se conoce del todo, pero suele ser el resultado de demasiado ejercicio en muy poco tiempo.
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de una caída en bicicleta?
El tiempo de recuperación depende de la gravedad y el nivel de la lesión. Si tiene un hueso roto o un esguince, puede esperar un mínimo de dos meses de recuperación. Para lesiones menores, la recuperación debería durar menos de dos meses.
¿Qué debo comprobar tras la caída de mi bicicleta?
Cuerpo, mente e inspección del casco tras un accidente de bicicleta
Asegúrate de que tus articulaciones (especialmente rodillas y muñecas) funcionan correctamente. A continuación, comprueba si tienes algún corte que requiera atención. Por último, quítate el casco y comprueba si hay señales de impacto. Si las hay, busca atención médica.
Me caí de la bici
Tanto si eres ciclista de carretera como de montaña, si pasas tiempo sobre dos ruedas es inevitable que algún día te caigas. La experiencia ayuda a que las caídas sean menos frecuentes, pero incluso los ciclistas más experimentados se caen a veces.
Ahora bien, ¿qué hacer cuando te encuentras en el suelo? En cuanto te recuperes del primer golpe, haz una rápida comprobación. ¿Te has golpeado la cabeza? Si no estás seguro, comprueba si tu casco está dañado. ¿Recuerdas tu nombre y la fecha? Si te caes y tienes el casco dañado, lo más seguro es llamar a alguien para que te recoja. Comprueba si puedes ponerte de pie. Este no es el caso el 100% de las veces, pero normalmente cuando una persona no puede ponerse de pie hay muchas probabilidades de que esté realmente lesionada.
Es muy importante salir de la carretera o llegar al borde del sendero para evitar un choque con un coche o con otro motorista. Si estás en una carretera y no puedes caminar, hazte a un lado de alguna manera. Los coches no se fijan en los ciclistas cuando estamos de pie; así que no esperes que te vean cuando estás en el suelo.
Tuve un accidente de moto
UR Medicine participa con orgullo en la campaña Stop Sports Injury. Para ayudar a mantener a los niños en el juego de por vida, STOP (Sports Trauma and Overuse Prevention) se centra en los deportes que tienen las tasas más altas de lesiones por uso excesivo y traumatismos. El desarrollo de STOP (Sports Trauma and Overuse Prevention) Sports Injuries fue iniciado por la American Orthopaedic Society for Sports Medicine (AOSSM).
La rodilla es el lugar más frecuente de las lesiones por sobreuso en el ciclismo. El síndrome patelofemoral (rodilla del ciclista), la tendinitis rotuliana y del cuádriceps, el síndrome de la plica medial y el síndrome de fricción de la banda iliotibial son algunas de las lesiones de rodilla por uso excesivo más comunes. Las cuatro primeras lesiones mencionadas implican dolor alrededor de la rótula, mientras que la última afección provoca dolor en la parte externa de la rodilla. Los implantes de calzado, las cuñas bajo las zapatillas y la posición de los tacos pueden ayudar a prevenir algunas lesiones por sobreuso.
Una de las lesiones más comunes que sufren los ciclistas es un traumatismo craneoencefálico, que puede ser desde un corte en la mejilla hasta una lesión cerebral traumática. El uso del casco puede reducir el riesgo de traumatismo craneal en un 85%. La mayoría de los estados no tienen leyes que regulen el uso del casco en bicicleta, pero los cascos se pueden comprar fácilmente y suelen ser baratos.
Dolor muscular tras un accidente de bicicleta
Si alguna vez has sufrido una lesión que te haya impedido competir en un deporte o realizar tareas cotidianas, sabes lo descorazonador que puede resultar. Los ciclistas con lesiones lumbares tienen dificultades para pedalear sin dolor, lo que provoca interrupciones en sus entrenamientos. A veces, el dolor es duradero e intenso, y es necesario un diagnóstico y una intervención médica. Ahí es donde entra en juego el Instituto Ortopédico Rothman.
Los especialistas en Medicina Deportiva del Instituto Ortopédico Rothman son expertos en el diagnóstico, tratamiento y rehabilitación de atletas, incluidos los ciclistas. Ellos pueden proporcionar una atención de calidad y apoyo para ayudar a curar el dolor de espalda baja ciclismo. A continuación encontrará cinco consejos generales de nuestros especialistas sobre cómo tratar una lesión lumbar en ciclismo. También puedes consultar nuestro libro electrónico, Guía del ciclista para tratar el dolor de espalda, para obtener más información.
