Bicicleta estática reclinada
Mantenerse en forma puede ser un reto en el mejor de los casos, pero una bicicleta estática sólida y cómoda es una gran adición a su gimnasio en casa y puede ayudar a darle la motivación que necesita. Las bicicletas estáticas modernas también utilizan tecnología de resistencia magnética en lugar de ruedas reales, por lo que son silenciosas y relativamente seguras y resistentes.
Todas las bicicletas estáticas tienen distintos diseños y diferentes grados de ajuste, así que, si es posible, pruébelas antes de comprarlas. Fíjate en lo que te resulta cómodo utilizar, ya que puede no ser adecuado para tu estatura o la longitud de tus extremidades.
También depende del tipo de bicicleta y de tus preferencias. Existe el estilo vertical tradicional o el tipo de bicicleta reclinada, que te permite sentarte mientras pedaleas, no requiere que sujetes ningún manillar y está diseñada para someter a tu espalda a menos tensión).
Algunos modelos no permiten ajustar el asiento hacia delante o hacia atrás, o tienen limitaciones en cuanto a la inclinación (el asiento debe estar a ras de suelo para aliviar la tensión de la espalda, pero puede ser necesaria una ligera inclinación de un par de grados por motivos de comodidad), mientras que otros tienen manillares que no se pueden ajustar.
¿Cuáles son los 3 tipos diferentes de bicicletas estáticas?
En general, existen tres tipos diferentes de bicicletas estáticas: vertical, reclinada y de doble acción. Cada una ofrece ventajas ligeramente diferentes.
¿Es mejor la velocidad o la resistencia en la bicicleta estática?
Utilizar la cantidad adecuada de resistencia ayuda a aumentar la masa muscular. Muchos ciclistas prefieren la velocidad a la resistencia, por lo que evitan la tensión. El principal inconveniente es que pierden el potencial de desarrollo muscular que ofrece el uso de la resistencia en una bicicleta estática.
¿Cuánto debo gastarme en una bicicleta estática?
Bicicletas estáticas de interior
El precio de las bicicletas puede oscilar entre los 300 y los 3.000 dólares. «Si alguien sólo quiere hacer girar las piernas, sudar un poco y escuchar música, y no le importa ver parámetros como la potencia, las revoluciones por minuto, la frecuencia cardiaca o las calorías quemadas, entonces una bicicleta estática básica funciona bien», dice Kalley.
La mejor bicicleta estática
Una Spin ® Bike es una bestia muy diferente en comparación con la mayoría de los otros tipos de ciclo indoor en el mercado. Spin ® Bikes están diseñados con el objetivo de proporcionar un sustituto realista de ciclismo que replica de cerca lo que experimentaría en una bicicleta de carretera o pista. Spin ® Bikes son el mejor producto para llevar la experiencia del ciclismo al aire libre en el interior y esto se refleja en el aumento de Spinning ® y otras clases de ciclismo indoor para convertirse en una de las tendencias de ejercicio más populares en el mundo.
Posición del cuerpo – Tal vez la mayor similitud con una bicicleta de carretera es el bajo perfil del cuerpo. El sillín y el manillar deben estar aproximadamente a la misma altura para simular la posición de manillar caído de las máquinas de carreras de carretera. Los manillares suelen ofrecer diferentes opciones de posición que los instructores suelen denominar primera, segunda y tercera. Cada una de ellas permite al ciclista pedalear en diferentes posiciones para trabajar los grupos musculares de diferentes maneras al realizar subidas sentado y de pie, planos, sprints y saltos.
Pedales – Spin ® Bikes pedales vendrá con una correa de dedo del pie que permite al usuario fijar firmemente su pie a la bicicleta. Muchas bicicletas, especialmente las de un entorno comercial, tendrán una fijación para las calas SPD en zapatillas de ciclismo especializadas que son más seguras que las correas de dedo del pie. La idea es que la capacidad de pedalear hacia abajo y hacia arriba aumenta la similitud con una bicicleta de carretera, pero también hace trabajar más músculos y permite al usuario pedalear contra una mayor resistencia.
La mejor bicicleta estática compacta
Indoor Training Bikes es apoyado por nuestros lectores. Cuando usted compra un artículo a través de enlaces en nuestro sitio, podemos ganar una comisión de afiliado.bicicletas estáticas han estado disponibles en el mercado durante décadas, representan una alternativa accesible al gimnasio y una manera sin complicaciones de deshacerse de esos kilos de más molestos. Las hemos visto anunciadas en la televisión, en Internet y en el periódico, pero como hay tantas marcas y tipos de bicicletas estáticas disponibles, elegir una no es tan fácil como cabría esperar. El hecho de que haya tanta variedad de ellas puede hacer que te sientas un poco abrumado.
Cuando empecé mi investigación sobre las bicicletas estáticas, no sabía que pasaría tanto tiempo averiguando cuál tiene el mejor tipo de resistencia o el cuadro más robusto. La verdad, era bastante ignorante en este aspecto, pensando que si quiero perder calorías, cualquier bicicleta me vale.
Normalmente, las más baratas tienen características básicas como una resistencia de entrenamiento configurable y un par de opciones de programación. Las de gama media están mejor construidas, hacen menos ruido y tienen un tacto más sólido. En cuanto a las de gama alta, espera que tengan características más avanzadas, como un ordenador más preciso y detallado, programas de entrenamiento preestablecidos, perfiles de usuario, mayor garantía y varios niveles de resistencia.
Bicicleta estática con programas
Invertir en una bicicleta estática es una forma excelente de ponerse en forma en casa. «Es ideal para cualquiera que busque un entrenamiento cardiovascular de menor impacto pero mayor intensidad», afirma John Thornhill, instructor de ciclismo de Aaptiv y Cyc Fitness.
Pero una vez que te has comprometido a pedalear como medio para perder peso o quemar el estrés o aumentar tu ritmo cardíaco, te darás cuenta rápidamente: Hay muchas bicicletas entre las que elegir. ¿Quieres ir por el camino «inteligente», con una bicicleta de Peloton o Echelon que te lleve la experiencia del estudio al salón de tu casa? ¿O prefieres una bicicleta básica Schwinn o Sunny?
Existen cinco tipos principales de bicicletas estáticas: las de interior, las verticales, las reclinadas, las de doble acción (o «de aire») y las de entrenamiento, que permiten utilizar la bicicleta de exterior en el interior.
Si lo que buscas es imitar los entrenamientos de alta intensidad de una clase de ciclismo indoor, lo mejor es una bicicleta de spinning: la mayoría de las bicicletas que se compran ahora para los gimnasios domésticos, como Peloton y sus competidoras, se clasifican como bicicletas de ciclismo indoor. «Una bicicleta de ciclismo indoor estándar es una gran opción para cualquiera que desee montar o desmontar el sillín y tal vez añadir alguna coreografía divertida, similar a lo que se sentiría en una clase de estilo estudio», dice Thornhill.
