Cómo montar en bicicleta de montaña
Sí, las bicicletas de carretera y las de montaña son fundamentalmente similares: dos neumáticos son empujados por dos pedales y un manillar dirige la bicicleta hacia donde quieres ir. Pero ahí acaban las similitudes. Incluso los ciclistas de carretera más fuertes pueden sentirse intimidados por los neumáticos de tacos y el terreno técnico de la bicicleta de montaña. Pero no dejes que eso te desanime: con un pequeño ajuste (y un gran sentido de la aventura), puedes destrozar los senderos con los mejores. Tanto si quieres iniciarte en el triatlón todoterreno como si simplemente quieres divertirte fuera de la carretera, sigue estos consejos para principiantes de Ali Halpin, entrenadora certificada de nivel 1 de PMBIA y entrenadora jefe de los cursos Ladies AllRide y Grit Clinics, para pasar sin problemas de la carretera a los senderos.
Cuando elijas una bicicleta de montaña, no busques exactamente el mismo ajuste y características que tu bicicleta de carretera. Un tipo de conducción diferente requiere un tipo de bicicleta diferente, dice Halpin: «El puesto de conducción de una bicicleta de montaña tiene un alcance mucho más corto, por lo que te sientas más cerca del manillar y también mucho más erguido que en una bicicleta de carretera». Otras diferencias notables en la BTT son una potencia más corta y un manillar más ancho para mejorar la maniobrabilidad.
¿La bicicleta de montaña es difícil para los principiantes?
Como con cualquier actividad nueva, ser principiante va a suponer un reto. Todo resulta extraño o incómodo cuando pruebas algo que nunca has hecho antes. El ciclismo de montaña no es una excepción. Para mí, incluso el simple hecho de mantener el equilibrio sobre la bicicleta fue difícil al principio.
¿A qué edad se debe empezar a practicar BTT?
¿Cuándo está mi hijo preparado para la bicicleta de montaña? Cada niño aprende a montar a su propio ritmo. Aunque muchas bicicletas infantiles y BTT tradicionales se comercializan para niños de determinadas edades, la capacidad del niño es mucho más importante. Los niños pueden aprender a montar en bicicleta casi a cualquier edad, pero la mayoría de ellos lo hacen entre los tres y los ocho años.
¿Cuáles son las desventajas de la bicicleta de montaña?
La bicicleta de montaña es una forma estupenda de hacer ejercicio al tiempo que se sale al aire libre para disfrutar de las vistas, pero no está exenta de riesgos. Las lesiones más frecuentes en bicicleta de montaña son contusiones, rasguños, fracturas de clavícula y lesiones de muñeca», afirma el doctor en medicina deportiva Stuart Willick. «También pueden producirse lesiones más graves.
Trucos y consejos
La bicicleta de montaña es un deporte divertido que los atletas de resistencia pueden utilizar para el entrenamiento cruzado. Si eres maratoniano o corredor de trail y quieres darle un toque especial a tu entrenamiento con algo nuevo y desafiante, sigue leyendo para saber más sobre por qué y cómo iniciarte en el ciclismo de montaña.
Aunque la optimización de los programas de entrenamiento y los planes de dieta para exprimir al máximo el rendimiento es a menudo necesaria para los atletas de resistencia, un enfoque estricto en la eficiencia puede conducir a, seamos sinceros, un programa diario monótono.
Para saber más sobre cómo iniciarse en el ciclismo de montaña, Jordan Sarrrou, ciclista de montaña profesional del equipo Absolute-Absalon-BMC que se prepara para los Juegos Olímpicos, comparte con nosotros lo que más le gusta de su deporte, consejos para los principiantes y una visión general de su programa de entrenamiento.
Si a esto le unimos los descensos a gran velocidad y el terreno técnico, tenemos la salida perfecta para la recuperación y el entrenamiento cruzado que beneficiará directamente a tus objetivos de entrenamiento, todo ello con un poco de diversión.
Yo diría que vivir mi pasión cada día es el mejor trabajo del mundo. Me encanta estar al aire libre en el bosque, en la montaña y poder descubrir nuevos lugares y senderos. El aire libre es mi patio de recreo y la sensación de libertad cuando monto es única.
Bicicleta de montaña profesional
Si nunca ha montado en bicicleta de montaña, prepárese para experimentar la mayor diversión sobre dos ruedas. Iniciarse en el ciclismo de montaña es todo un reto, pero con un buen dominio de los fundamentos del ciclismo de montaña, podrás salir a los senderos con total confianza. En un abrir y cerrar de ojos te enfrentarás a senderos difíciles, dominarás las montañas y destrozarás las bajadas.
Sigue leyendo para conocer las habilidades fundamentales, los mejores consejos para elegir tu bicicleta y los lugares más accesibles para poner a punto tu técnica. Además, hemos incluido algunas funciones fantásticas para asegurarnos de que estés equipado para el día a día de la bicicleta de montaña.
Es muy sencillo: ¡sólo tienes que sentarte en una bicicleta! Lo más importante es el alcance, porque aunque puedes ajustar la altura del sillín, no puedes modificar la longitud del cuadro. Prioriza el control y asegúrate de que puedes desplazar cómodamente tu peso detrás del sillín mientras montas. Para más información, consulta nuestra guía sobre cómo encontrar la talla adecuada de bicicleta de montaña.
…¡es preferencia personal! Las ruedas de 27,5″ son ágiles y ligeras, mientras que las de 29″ son perfectas para las líneas rectas (pero menos ideales para los senderos sinuosos). La altura del ciclista también es importante; por ejemplo, un ciclista más pequeño puede encontrar más manejables las ruedas de 27,5″.
Cómo iniciarse en el ciclismo de montaña reddit
La bicicleta de montaña es una forma estupenda de ponerse en forma, hacer nuevos amigos y, lo más importante, escapar del paisaje urbano y divertirse. Aquí tienes algunos consejos de mujer a mujer para que tus aventuras en bicicleta de montaña sean divertidas y tengan éxito.
Monta con amigosYa hemos mencionado lo de montar con amigos, pero merece la pena repetirlo: una forma estupenda de iniciarse y disfrutar de la bicicleta de montaña, y la mejor manera de estar seguro y disfrutar más de los paseos, es salir a los senderos con tus amigos. Y una buena forma de hacerlo es unirse a un grupo o club. Aquí conocerás a gente nueva con la que compartir historias y senderos de ciclismo de montaña. Podemos ayudarte a encontrar clubes locales que se adapten a tu estilo de conducción. También puedes reunir a tus amigos y crear tu propio grupo.