Ángulo del sillín de bicicleta de carretera
El sillín es el lugar donde te sientas en la bicicleta. Puede ser un sofá perezoso, la silla de tu oficina o un asiento en el confesionario. Asegurarse de que está correctamente ajustado a la tija del sillín y de que su ángulo se adapta a tus necesidades es esencial. He aquí cómo hacerlo.
Nuestra guía te muestra lo que creemos que es el mejor método para colocar un sillín. Hemos incluido una lista de las herramientas y materiales que necesitarás para completar el trabajo y, en algunos casos, dónde puedes comprarlos. Si hay otros que prefieras, no dudes en hacérnoslo saber en los comentarios.
La mayoría de los ciclistas buscan una posición del sillín que les permita aplicar una presión fuerte y constante sobre los pedales durante todo el recorrido. Este objetivo suele alcanzarse con un ángulo de sillín más o menos horizontal de delante hacia atrás. Sin embargo, esto es sólo una guía. Hemos visto a ciclistas obsesionarse con un solo grado a la hora de configurar un nuevo sillín, sin haber montado primero en él para determinar qué ángulo requiere realmente. Deja que tu trasero y tus piernas te digan qué es lo correcto, no un nivel de burbuja.
¿Cuál es la altura correcta del sillín de una bicicleta?
Para empezar, debes determinar tu entrepierna (la distancia entre la entrepierna y la parte inferior de la pierna). Entonces es el momento de hacer un poco de matemáticas, ya que recomienda que la altura del asiento de su bicicleta debe ser 109 por ciento de su entrepierna.
¿Cuáles son los tres ajustes que se pueden realizar en un sillín de bicicleta?
El sillín puede ajustarse de tres formas: altura, posición delante-popa y ángulo vertical.
Posición correcta del sillín
Cambiar correctamente la altura del sillín es el ajuste más importante que puede realizar en el ajuste de su bicicleta. En esta guía, le explicaremos cómo determinar la altura correcta del sillín de una bicicleta, incluyendo cómo ajustar la posición delantera/trasera del sillín, así como la inclinación.
¿Cuál es la diferencia? La altura del sillín, la posición delantera/trasera del sillín y la inclinación deben abordarse simultáneamente para «ajustar el sillín de la bicicleta». Si aciertas en los tres aspectos, tendrás una conducción cómoda y eficiente. Si se equivoca en cualquiera de los tres aspectos, puede hacer que el ciclista se baje de la bicicleta o conduzca con incomodidad.
Empecemos por determinar cuál es la posición actual del sillín de tu bicicleta tomando un par de medidas para que puedas aprender de los cambios que hagas y cuál es la diferencia entre una buena posición del sillín, una posición mejor y la mejor posición posible.
Es una buena práctica documentar tu posición inicial antes de hacer nada. Te resultará muy útil en el futuro, sobre todo si descubres que los cambios que has hecho no te están funcionando: con la posición anterior anotada, puedes volver rápidamente al punto de partida.
Calculadora de altura del sillín
Ajustar la altura del sillín es importante. No sólo afecta a tu comodidad sobre la bicicleta, sino también a la biomecánica del pedaleo, ayudándote a pedalear de forma más eficiente y potencialmente más rápida, y puede eliminar algunos dolores y molestias del ciclismo. ¿Qué hay que hacer para encontrar la altura óptima del sillín y qué hay que hacer para modificarla?
Los científicos del deporte que han estudiado el efecto de la altura del sillín en la eficacia del pedaleo han descubierto que existe una franja bastante estrecha en la que los ciclistas pedalean con eficacia. Si el sillín está demasiado alto, las caderas se balancean al pedalear; si está demasiado bajo, los músculos de los muslos se sobrecargan y no se obtiene la misma propulsión con el esfuerzo realizado. Los músculos de las piernas suelen doler después de pedalear y no se consigue el mejor efecto de palanca sobre los pedales.
El pedaleo más eficaz se produce cuando la articulación de la rodilla está cerca de bloquearse en la parte inferior del recorrido del pedal, pero todavía un poco flexionada. Al fin y al cabo, no caminamos ni corremos en una posición semiacuclillada y nuestro cuerpo está diseñado para funcionar mejor cuando los músculos de las piernas están bastante extendidos.
Ángulo del sillín
Si quieres sentirte cómodo durante miles de kilómetros en bicicleta, no hay nada más importante que tu sillín. Elegir el sillín adecuado puede determinar si tus días de ciclismo son efímeros o duran toda la vida.
Como experto en ajustes de bicicletas, Darryl está aquí para decirte que eso es sólo arañar la superficie. De hecho, hay cinco tipos de ajustes de sillín de bicicleta que debes realizar para garantizar una posición y una comodidad perfectas sobre la bicicleta. En esta completa guía, veremos todos ellos, incluidos algunos puntos que son exclusivos de los sillines Selle Anatomica.
Aunque no es la única medida que importa, la altura del sillín es sin duda la medida más importante que hay que tener en cuenta, hasta el punto de que ya hemos tratado en otro post cómo asegurarse de que el sillín se mantiene a la altura correcta.
El 80% de las personas que acuden a mí para que les ajuste la bicicleta tienen un sillín demasiado bajo», afirma el entrenador Darryl. Como no puedes extender completamente la rodilla cuando el sillín está demasiado bajo, esto disminuye tu fuerza para escalar. También se asocia a molestias en la parte delantera de la rodilla».
