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Introducción: Convierte una bicicleta estática en una bicicleta energética¿Por qué pedalear en una bicicleta estática para hacer ejercicio? Pon todo ese sudor a buen uso mientras te pones en forma. Convierte tu bicicleta estática en un generador de energía para hacer funcionar luces, un televisor, un equipo de música, una batidora, etc. Recarga una batería de 12 V o acciona electrodomésticos directamente. Es una excelente herramienta educativa para las clases de ciencia y tecnología. Hay varias opciones para diseñarlo y construirlo. Te mostraré cómo construir este y señalar otras opciones en el camino.
Empieza a preparar tu bicicleta estática para la conversión quitando el equipamiento innecesario. La mayoria de las bicicletas estaticas tienen pastillas de freno o una correa de red que se monta en el perimetro del volante de inercia. Esta tiene un medidor de vatios enganchado a los frenos de arrastre.
Corta un trozo de contrachapado de abedul de 1/2″ lo suficientemente grande como para que el soporte del generador alcance el cuadro de la bicicleta estática a cada lado del volante de inercia. Taladra un agujero para una tuerca en T de 5/16″ que se utilizará para sujetar la cuna. Corte y atornille 2×4 a la base en la parte inferior del contrachapado.
Cómo convertir una bicicleta en una bicicleta estática sin entrenador
La respuesta corta es la posición del ciclista. Pero sea cual sea el camino que elija, las bicicletas estáticas son una forma segura y eficaz de realizar ejercicios cardiovasculares de bajo impacto. Las bicicletas estáticas ejercen menos presión sobre las articulaciones que otros equipos de cardio. Así que cuando se trata de bicicleta reclinada vs. bicicleta vertical, sólo tiene que decidir qué características funcionan mejor para usted. Echa un vistazo a la siguiente comparación.
Dolor en las articulaciones al pedalear: Tanto las bicicletas reclinadas como las verticales ofrecen un cardio de bajo impacto. Sin embargo, las bicicletas reclinadas pueden ser un poco más suaves para todas las articulaciones. Una bicicleta vertical te obliga a mantenerte en pie y a utilizar una mayor variedad de músculos.
Tamaño del asiento de la bicicleta estática: Una de las características más atractivas de la bicicleta reclinada es el asiento más grande. La bicicleta vertical suele tener un asiento más pequeño que puede resultar incómodo, especialmente para los principiantes.
Seguridad de la bicicleta estática: Las bicicletas reclinadas son generalmente más seguras porque estás casi en una posición reclinada. Pero para quienes se sientan cómodos montando en una bicicleta tradicional, utilizar la bicicleta vertical no supondría ningún problema.
El mejor convertidor de bicicletas estáticas
¿Buscas una opción más económica? Por 150 $ (antes a partir de 90 $), el Sportneer Bike Trainer ofrece un simple rodillo de rueda trasera junto con un mando a distancia montado en el manillar que proporciona seis ajustes de resistencia. Tiene una puntuación de 4,4 estrellas de casi 4.000 compradores. Ver en AmazonSólo una arruga en este plan: Es probable que tu bici no tenga sitio para poner una tableta. Siempre puedes apoyarla en una mesa o estantería cercana, pero eso hará que sea más difícil de ver e imposible de alcanzar mientras conduces. Por suerte, hay soportes superbaratos para tabletas diseñados para bicicletas de interior (¡irónico!) que también deberían funcionar con tu bicicleta de carretera. Aquí tienes uno que cuesta sólo 16 $.
Hay un par de estadísticas clave que van de la mano con la experiencia Peloton: la frecuencia cardíaca y la cadencia. Afortunadamente, puedes hacer un seguimiento de ambas sin gastar mucho, y alimentar esos datos directamente a cualquier aplicación que estés utilizando. El sensor de cadencia Wahoo puede instalarse en casi cualquier bicicleta. Proporciona datos de velocidad a las aplicaciones de ciclismo.
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Este artículo ha sido escrito por Greg Maurer. Greg Maurer es especialista en salud y fitness y vicepresidente de fitness y educación de Workout Anytime. Con más de una década de experiencia, está especializado en entrenamiento funcional, yoga, pilates, ejercicio y envejecimiento, programas de ejercicio en casa y numerosas dietas de fitness. Greg es licenciado en Fisiología del Ejercicio por la Universidad de Temple.
Las bicicletas estáticas están por todas partes. No importa qué gimnasio visite, seguro que verá filas de personas pedaleando en su lugar. Son una gran manera de desafiar su resistencia y construir músculos de las piernas más fuertes y elegantes. Una de las mejores características de una bicicleta estática es su resistencia ajustable. Si sabe cómo ajustarla, la resistencia le permitirá sentir que pedalea cuesta arriba y cuesta abajo. No importa cuánto tiempo lleves haciendo ejercicio, puedes utilizar la resistencia para personalizar un entrenamiento que te haga estar más en forma y más sano.
Este artículo ha sido escrito por Greg Maurer. Greg Maurer es Especialista en Salud y Fitness y Vicepresidente de Fitness y Educación de Workout Anytime. Con más de una década de experiencia, está especializado en entrenamiento funcional, yoga, pilates, ejercicio y envejecimiento, programas de ejercicio en casa y numerosas dietas de fitness. Greg es licenciado en Fisiología del Ejercicio por la Universidad de Temple. Este artículo ha sido visto 40.307 veces.
