Cómo ajustar el sillín de una bicicleta de montaña
Si quieres mantenerte cómodo durante miles de kilómetros sobre tu bicicleta, no hay nada más importante que tu sillín. Elegir el sillín adecuado puede determinar si tus días de ciclismo son efímeros o duran toda la vida.
Como experto en ajustes de bicicletas, Darryl está aquí para decirte que eso es sólo arañar la superficie. De hecho, hay cinco tipos de ajustes de sillín de bicicleta que debes realizar para garantizar una posición y una comodidad perfectas sobre la bicicleta. En esta completa guía, veremos todos ellos, incluidos algunos puntos que son exclusivos de los sillines Selle Anatomica.
Aunque no es la única medida que importa, la altura del sillín es sin duda la medida más importante que hay que tener en cuenta, hasta el punto de que ya hemos tratado en otro post cómo asegurarse de que el sillín se mantiene a la altura correcta.
El 80% de las personas que acuden a mí para que les ajuste la bicicleta tienen un sillín demasiado bajo», afirma el entrenador Darryl. Como no puedes extender completamente la rodilla cuando el sillín está demasiado bajo, esto disminuye tu fuerza para escalar. También se asocia a molestias en la parte delantera de la rodilla».
Altura del sillín Mtb
Cuando montas en bicicleta, es importante estar seguro y cómodo. Lo mejor que puedes hacer por tu conducción y por tu cuerpo es ajustar correctamente tu sillín. En el post de hoy, vamos a explicarte cómo ajustar correctamente el sillín de tu bicicleta y qué debes tener en cuenta a la hora de hacerlo.
Lo primero, y más obvio, que debes ajustar es la altura del sillín. Es muy común que la gente ponga el sillín a una altura tal que sus pies toquen cómodamente el suelo. Aunque esto puede parecer más seguro, no es una altura exacta a la que debe estar su asiento. En primer lugar, debes colocarte junto a tu bicicleta y poner el asiento a la altura de tu cadera. A continuación, siéntese en la bicicleta y asegúrese de que las rodillas estén ligeramente flexionadas cuando el pedal esté más cerca del suelo. No las quieres completamente rectas, pero tampoco muy dobladas. Asegúrate de que tienes el metatarso sobre el pedal, en lugar del talón o el arco del pie.
Sabrás si tu asiento está demasiado bajo si empiezas a sentir dolor de rodilla o de espalda. Para ajustar la altura del sillín, afloja la tuerca con una llave Allen de la tija y muévela hacia arriba y hacia abajo hasta encontrar la altura correcta. Una vez encontrada, aprieta bien la abrazadera del sillín para que no se mueva durante la marcha.
Altura del sillín
El sillín es el lugar donde te sientas en la bicicleta. Puede ser un sofá perezoso, la silla de tu oficina o un asiento en el confesionario. Asegurarse de que se ajusta correctamente a la tija del sillín y de que su ángulo se adapta a tus necesidades es esencial. He aquí cómo hacerlo.
Nuestra guía te muestra lo que creemos que es el mejor método para colocar un sillín. Hemos incluido una lista de las herramientas y materiales que necesitarás para completar el trabajo y, en algunos casos, dónde puedes comprarlos. Si hay otros que prefieras, no dudes en hacérnoslo saber en los comentarios.
La mayoría de los ciclistas buscan una posición del sillín que les permita aplicar una presión fuerte y constante sobre los pedales durante todo el recorrido. Este objetivo suele alcanzarse con un ángulo de sillín más o menos horizontal de delante hacia atrás. Sin embargo, esto es sólo una guía. Hemos visto a ciclistas obsesionarse con un solo grado a la hora de configurar un nuevo sillín, sin haber montado primero en él para determinar qué ángulo requiere realmente. Deja que tu trasero y tus piernas te digan qué es lo correcto, no un nivel de burbuja.
Posición del sillín de mtb
Acaba de adquirir una nueva bicicleta estática, se la han entregado en casa y ha terminado de montarla. Ahora estás listo para subirte a la bicicleta y dar un buen paseo, ¿verdad? Pues espere. Con el fin de optimizar su experiencia de entrenamiento y asegurarse de que tiene el viaje más cómodo posible, usted debe asegurarse de que ajustar el asiento de la bicicleta de ejercicio en primer lugar correctamente. Pero, ¿cómo hacerlo?
Es importante tener en cuenta que tener una altura de asiento adecuada tiene un gran impacto en la calidad de su paseo. Si está demasiado alto, sus rodillas se verán forzadas a extenderse en exceso, lo que potencialmente puede lesionar sus articulaciones, caderas o espalda. Si es demasiado bajo, corres el riesgo de forzar la zona lumbar y las rodillas (2).
Para saber a qué altura debe estar el sillín de tu bicicleta, empieza por ponerte de pie junto a la bicicleta para comprobarlo. La altura más adecuada para el sillín debe ser aproximadamente la altura de la cadera. No se trata de un método infalible para todo el mundo, pero es una buena idea comprobarlo.
Según Sports Medicine, un estudio afirmó que sin un ajuste adecuado del sillín, se corre un mayor riesgo de sufrir lesiones de rodilla y un bajo rendimiento en bicicleta (2). Por lo tanto, es mejor prestar atención a la altura del sillín de la bicicleta antes de los entrenamientos en bicicleta.
