Cómo ajustar la altura del sillín de la bicicleta
El sillín es el lugar donde te sientas en la bicicleta. Puede ser un sofá perezoso, la silla de tu oficina o un asiento en el confesionario. Asegurarse de que se ajusta correctamente a la tija del sillín y de que su ángulo se adapta a tus necesidades es esencial. He aquí cómo hacerlo.
Nuestra guía te muestra lo que creemos que es el mejor método para colocar un sillín. Hemos incluido una lista de las herramientas y materiales que necesitarás para completar el trabajo y, en algunos casos, dónde puedes comprarlos. Si hay otros que prefieras, no dudes en hacérnoslo saber en los comentarios.
La mayoría de los ciclistas buscan una posición del sillín que les permita aplicar una presión fuerte y constante sobre los pedales durante todo el recorrido. Este objetivo suele alcanzarse con un ángulo de sillín más o menos horizontal de delante hacia atrás. Sin embargo, esto es sólo una guía. Hemos visto a ciclistas obsesionarse con un solo grado a la hora de configurar un nuevo sillín, sin haber montado primero en él para determinar qué ángulo requiere realmente. Deja que tu trasero y tus piernas te digan qué es lo correcto, no un nivel de burbuja.
¿Cuál es la altura correcta del sillín de una bicicleta?
En términos generales, en extensión completa (que no es a las 6 en punto, sino más bien a las 5 en punto), entre 30 y 40 grados de flexión de rodilla es el rango generalmente aceptado. Si sientes tensión en la parte delantera de la rodilla o una gran cantidad de trabajo sólo de los cuádriceps, la altura del asiento es un poco baja.
¿Es mejor tener el sillín de la bicicleta más alto o más bajo?
Un sillín demasiado bajo es duro para las rodillas y muy ineficiente. Si el sillín está demasiado alto, no se puede hacer palanca en las bielas de los pedales y resulta muy incómodo. En cualquier caso, un sillín demasiado alto o demasiado bajo es malo, incómodo, ineficaz y, a la larga, provocará lesiones o dolor.
Ángulo del sillín de bicicleta de carretera
Cambiar correctamente la altura del sillín es el ajuste más importante que puedes realizar en el ajuste de tu bicicleta. En esta guía, explicaremos cómo determinar la altura correcta del sillín de una bicicleta, incluyendo cómo ajustar la posición delantera/trasera del sillín, así como la inclinación.
¿Cuál es la diferencia? La altura del sillín, la posición delantera/trasera del sillín y la inclinación deben abordarse simultáneamente para «ajustar el sillín de la bicicleta». Si aciertas en los tres aspectos, tendrás una conducción cómoda y eficiente. Si se equivoca en cualquiera de los tres aspectos, puede hacer que el ciclista se baje de la bicicleta o conduzca con incomodidad.
Empecemos por determinar cuál es la posición actual del sillín de tu bicicleta tomando un par de medidas para que puedas aprender de los cambios que hagas y cuál es la diferencia entre una buena posición del sillín, una posición mejor y la mejor posición posible.
Es una buena práctica documentar tu posición inicial antes de hacer nada. Te resultará muy útil en el futuro, sobre todo si descubres que los cambios que has hecho no te están funcionando: con la posición anterior anotada, puedes volver rápidamente al punto de partida.
Síntomas de sillín demasiado adelantado
Colocar el sillín de la bicicleta a una altura incorrecta puede tener consecuencias catastróficas. Mientras que el efecto inmediato es el impacto negativo en la eficiencia del pedaleo, montar con una altura de sillín incorrecta durante un periodo prolongado puede provocar lesiones.
La mayoría de los ciclistas principiantes ajustarían mal la altura del sillín en su flamante bicicleta. Esto se debe a que nuestros pies no tocarán el suelo cuando estemos sentados a la altura correcta del sillín, algo a lo que la mayoría de los principiantes no están acostumbrados. Por otra parte, la mayoría de nosotros tendríamos los pies tocando el suelo mientras estamos sentados en la bicicleta para equilibrarnos cuando aprendimos a montar por primera vez. Sin embargo, debemos entender que la proximidad de nuestros pies al suelo no es un factor a tener en cuenta a la hora de fijar la altura correcta del sillín.
Si tu sillín está demasiado bajo, puedes acabar sufriendo una tendinitis rotuliana, también conocida como rodilla de saltador. Se trata de un dolor común que sufren los ciclistas principiantes debido a la compresión excesiva de la rodilla, que a su vez provoca dolor en la parte anterior de la rodilla. Evítalo elevando el sillín.
Altura del sillín de la bicicleta
Cambiar correctamente la altura del sillín es el ajuste más importante que puede realizar en el ajuste de su bicicleta. En esta guía, le explicaremos cómo determinar la altura correcta del sillín en una bicicleta, incluyendo cómo ajustar la posición delantera/trasera del sillín, así como la inclinación.
¿Cuál es la diferencia? La altura del sillín, la posición delantera/trasera del sillín y la inclinación deben abordarse simultáneamente para «ajustar el sillín de la bicicleta». Si aciertas en los tres aspectos, tendrás una conducción cómoda y eficiente. Si se equivoca en cualquiera de los tres aspectos, puede hacer que el ciclista se baje de la bicicleta o conduzca con incomodidad.
Empecemos por determinar cuál es la posición actual del sillín de tu bicicleta tomando un par de medidas para que puedas aprender de los cambios que hagas y cuál es la diferencia entre una buena posición del sillín, una posición mejor y la mejor posición posible.
Es una buena práctica documentar tu posición inicial antes de hacer nada. Te resultará muy útil en el futuro, sobre todo si descubres que los cambios que has hecho no te están funcionando: con la posición anterior anotada, puedes volver rápidamente al punto de partida.
