2 horas en bicicleta calorías
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Calculadora de calorías en bicicleta
Una caloría es una unidad de energía. Es la cantidad aproximada de energía necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua un grado centígrado a una presión de una atmósfera. Una caloría (cal) es una cantidad realmente pequeña, por lo que en la vida cotidiana utilizamos kilocalorías (kcal), que son mil calorías. En este artículo, utilizamos el término «calorías» para describir las kilocalorías, que es una práctica bastante común.¿Qué factores afectan a las calorías quemadas y la pérdida de peso?
Para calcular las calorías quemadas, necesitamos saber cómo valorar la intensidad y evaluar la elección del ejercicio. La forma más fácil y objetiva de evaluar esto es mediante el uso de su potencia de salida. Si no dispone de un medidor de potencia en su bicicleta, le recomendamos que utilice nuestra calculadora de vatios de ciclismo para ayudarle a obtener esta cifra.
Sin embargo, es posible que no tengas tiempo para hacer esos cálculos, o tal vez estés buscando una estimación sencilla. Aquí es donde aparece la unidad «MET». Los MET (equivalente metabólico de la tarea) expresan el coste energético de las actividades físicas. Simplemente, miden cuántas calorías se queman por hora de actividad y por kilogramo de peso corporal.
Calorías por hora en bicicleta
En los últimos meses, el ciclismo se ha disparado y las ventas de bicicletas se han puesto por las nubes, pero ¿puede ayudar a perder peso? Averigüe cuántas calorías se queman pedaleando con nuestras tablas de cálculo y descubra por qué el ciclismo es estupendo para perder peso, mantenerse en forma y cuidar la salud.
Tanto si está pensando en montar en bicicleta por caminos rurales como en utilizar una bicicleta estática en interiores, el ciclismo puede ser una poderosa herramienta para ayudarle a perder peso, ya que quema la friolera de un 50% más de calorías que caminar por el tiempo invertido. Además de ser una actividad fantástica para mejorar la forma física, montar en bicicleta con regularidad también tiene impresionantes beneficios para la salud.
El ciclismo es un quemador de calorías accesible y cotidiano… Por el mismo tiempo que pasas pedaleando (o utilizando una bicicleta estática) quemarás más calorías que caminando a paso ligero, ¡o incluso haciendo aeróbic de bajo impacto!
Para una mujer media*, una sesión moderada de 30 minutos en bicicleta quemará 202 calorías, y un hombre medio* quemará 225 calorías. Auméntalo a una hora y las mujeres quemarán 404 calorías, mientras que los hombres quemarán 450.
Calculadora de calorías en bicicleta cuesta arriba
El ciclismo es una excelente forma de quemar calorías y perder peso. La cantidad total de calorías quemadas depende principalmente de la distancia recorrida, la velocidad y el peso corporal. Para dar una idea aproximada del número de calorías que se queman al montar en bicicleta, alguien que pese 180 libras quema aproximadamente 617 calorías cada hora de pedaleo (con un ritmo medio de 12 mph). Con un ritmo normal de 12 mph quemarás alrededor de 51 calorías cada milla y 32 calorías cada kilómetro.
Para saber exactamente cuántas calorías quemas durante una salida en bicicleta necesitarás tecnología específica, como un medidor de potencia. La cantidad total depende de tu edad, peso, estado de la carretera, frecuencia cardiaca y tiempo de pedaleo. Para hacerte una idea de cuántas calorías quemas por hora en una carretera llana, utiliza la siguiente tabla o utiliza nuestra calculadora. Las cifras exactas pueden variar de una persona a otra. Esto se debe a que todos tenemos cuerpos diferentes con frecuencias cardíacas distintas. Tenga en cuenta que las mujeres pueden quemar ligeramente menos calorías que las indicadas en la tabla siguiente, mientras que los hombres pueden quemar ligeramente más.
