Calculadora de calorías quemadas
Una caloría es una unidad de energía. Es la cantidad aproximada de energía necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua un grado centígrado a una presión de una atmósfera. Una caloría (cal) es una cantidad realmente pequeña, por lo que en la vida cotidiana utilizamos kilocalorías (kcal), que son mil calorías. En este artículo, utilizamos el término «calorías» para describir las kilocalorías, que es una práctica bastante común.¿Qué factores afectan a las calorías quemadas y la pérdida de peso?
Para calcular las calorías quemadas, necesitamos saber cómo valorar la intensidad y evaluar la elección del ejercicio. La forma más fácil y objetiva de evaluar esto es mediante el uso de su potencia de salida. Si no dispone de un medidor de potencia en su bicicleta, le recomendamos que utilice nuestra calculadora de vatios de ciclismo para ayudarle a obtener esta cifra.
Sin embargo, es posible que no tengas tiempo para hacer esos cálculos, o tal vez estés buscando una estimación sencilla. Aquí es donde aparece la unidad «MET». Los MET (equivalente metabólico de la tarea) expresan el coste energético de las actividades físicas. Simplemente, miden cuántas calorías se queman por hora de actividad y por kilogramo de peso corporal.
¿Es suficiente 1 hora de bicicleta para perder peso?
El ciclismo constante y moderado quema unas 300 calorías en 60 minutos, pero puedes quemar más si aumentas la intensidad. De hecho, según la Harvard Health Letter, una persona de 155 libras puede quemar hasta 298 calorías en un paseo en bicicleta de 30 minutos, si pedalea a un ritmo de 12 a 13,9 millas por hora.
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías en bicicleta?
Si está pensando en utilizar la bicicleta como forma principal de ejercicio, una buena manera de empezar es rodar durante 45 minutos a intensidad moderada. Así quemarás aproximadamente 500 calorías por sesión de ciclismo, con lo que estarás en el buen camino para alcanzar tus objetivos semanales de ejercicio.
¿Cómo quema el ciclismo 1.000 calorías al día?
Si pedaleas a una velocidad de 10-12 mph, puedes quemar aproximadamente 7 calorías por minuto, dependiendo de tu peso. Si aumentas la intensidad a 14-16 mph, puedes quemar 15 calorías por minuto. Basándonos en estas cifras, tendrías que mantener un ritmo de 14 mph durante unos 65-70 minutos para quemar 1.000 calorías.
El ejercicio que más calorías quema
En primer lugar, cotejaremos la cifra consultando otra fuente independiente, el Departamento de Servicios de Salud del Estado de Wisconsin. Según sus cifras, la misma persona media que pedalea al mismo ritmo quemará 563 calorías.
Desglosando nuestra respuesta rápida anterior, el «ciclismo moderado» se define como el ciclismo al aire libre sobre superficies pavimentadas lisas, como carreteras, a una velocidad de entre 19-22 km/h (12-13,9 mph). No incluye el ciclismo de montaña ni el BMX, que suelen ser más extenuantes y, por lo tanto, queman calorías a mayor velocidad.
Si quieres perder grasa, quemar calorías haciendo ejercicio físico es sólo la mitad de la solución. Debe combinarlo con un programa de alimentación sensato y, si tiene algún problema de salud, consulte siempre a su médico o a un profesional sanitario adecuado antes de realizar cualquier cambio.
Si lo piensas bien, en realidad sólo quemas calorías cuando pedaleas. Aunque es tentador pensar que estás pedaleando todo el tiempo, habrá muchos momentos en los que no lo estés haciendo: Reduciendo la velocidad al acercarte a una señal de Stop. Desacelerar al acercarte a una señal de Stop. Simplemente te tomas un respiro.
Cuántas calorías quema montar en bicicleta
El ciclismo es un ejercicio cardiovascular divertido y de bajo impacto que quema muchas calorías y puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de forma física y pérdida de peso. En una hora, el número de calorías quemadas en bicicleta estática oscila entre 420 y 932.
Consejo El número de calorías quemadas en una hora de bicicleta varía en función de la intensidad y la velocidad a la que pedalees y de tu peso corporal. En 60 minutos, puede quemar desde unas 420 calorías hasta hasta 1.466 cuando pedalea a una velocidad de 32 kilómetros por hora o más.
La Facultad de Medicina de Harvard ofrece estimaciones del número de calorías que se queman pedaleando, en función de la velocidad a la que se pedalea. Si un ciclista de 125 libras pedalea durante una hora a una velocidad de 12 a 13,9 millas por hora, quemará 480 calorías. Esta cifra aumenta a 596 calorías para un ciclista de 155 libras. Un ciclista de 185 libras quema 710 calorías en una sola hora.
Puede que no puedas pedalear tan rápido en una bicicleta de montaña por los senderos o hacer trucos en una bicicleta BMX, pero aun así quemarás muchas calorías durante un entrenamiento típico de ciclismo. La bicicleta de montaña te aleja de los caminos trillados y te permite recorrer algunos de los senderos y terrenos más accidentados, incluidas las colinas.
Calculadora de calorías en bicicleta
¿Has oído la recomendación de caminar al menos 10.000 pasos al día para mantenerte sano? Suena bien, pero ¿y si prefieres ir en bicicleta? ¿Qué forma de mantenerse sano es más eficaz? Veámoslo más de cerca.
Caminar 10.000 pasos transportaría a una persona media unos 8 km. Si tenemos en cuenta la velocidad media al caminar, 5 km/h (3 mph), se tardaría aproximadamente 1 hora y 36 minutos en completar la cantidad diaria de pasos.
La velocidad media de 5 km/h hace que una persona queme aproximadamente 232 kcal por hora. Así que la distancia total de 8 km, o 10.000 pasos, le hará quemar unas 371 kcal en total. Pedalear a una velocidad moderada de 20 km/h quema aproximadamente 563 kcal por hora. Y la diferencia es aún mayor cuando aumentamos la intensidad. Una marcha rápida a 6,5 km/h quema 352 kcal por hora, mientras que una marcha rápida en bicicleta a 30 km/h quema 844 kcal por hora.
Investigadores londinenses estudiaron la relación entre los distintos métodos de desplazamiento y el riesgo de obesidad. Los datos de 150.000 participantes revelaron que tanto caminar como ir en bicicleta daban mejores resultados que coger el coche o el transporte público. Caminar se asoció a una reducción significativa del IMC y la grasa corporal, pero en menor medida que ir en bicicleta. El participante medio en el estudio que iba en bicicleta al trabajo pesaba unos 5 kg menos que una persona similar que se desplazara en coche.
