Quemar calorías en bicicleta
Seguro que recuerdas los días en que eras niño y montar en bicicleta era una de las actividades más emocionantes del día. Pero, ¿y ahora? ¿Hay alguna esperando a que le limpies el polvo en tu garaje? Montar en bicicleta al aire libre puede reportarte muchos beneficios, como transporte gratuito, tiempo al aire libre y mucho más. Así que tal vez haya llegado el momento de darle otra oportunidad a tu vieja bicicleta.
Cada vez somos más los que nos encontramos en casa detrás de una pantalla de ordenador. El adulto americano moderno pasa hasta 11 horas al día sentado, y si usted tiene un trabajo de oficina, es muy probable que esté alcanzando esa cifra. Para hacer ejercicio, la mayoría de la gente se sube a un coche y se dirige al gimnasio o intenta motivarse para hacer ejercicio en casa. Pero imagínese si ir del punto A al punto B nos proporcionara el ejercicio diario necesario para alcanzar nuestros objetivos de forma física.
La grasa del vientre es infamemente obstinada y difícil de eliminar, por lo que encontrar una forma eficaz de vencerla se ha convertido en un tema candente. Para entender si el ciclismo ofrece la victoria en la batalla de la barriga, es importante comprender los mecanismos de la pérdida de peso.
¿Es buena la bicicleta estática para perder peso?
Puede ayudar a perder peso. Dependiendo de la intensidad de su entrenamiento y de su peso corporal, puede quemar más de 600 calorías por hora con un entrenamiento en bicicleta estática. Esto hace del ciclismo indoor una excelente opción para quemar calorías rápidamente. Quemar más calorías de las que consume es la clave para perder peso.
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías en una bicicleta estática?
Minutos necesarios para quemar 500 calorías
Si está pensando en utilizar la bicicleta como forma principal de ejercicio, una buena manera de empezar es pedaleando durante 45 minutos a intensidad moderada. De este modo quemará aproximadamente 500 calorías por sesión de ciclismo, con lo que estará en el buen camino para alcanzar sus objetivos semanales de ejercicio.
¿Cuántas calorías se queman en una bicicleta estática durante 10 minutos?
En los últimos meses, el ciclismo se ha disparado y las ventas de bicicletas se han puesto por las nubes, pero ¿puede ayudar a perder peso? Averigüe cuántas calorías se queman montando en bicicleta con nuestras tablas de cálculo y descubra por qué el ciclismo es estupendo para perder peso, mantenerse en forma y cuidar la salud.
Tanto si está pensando en montar en bicicleta por caminos rurales como en utilizar una bicicleta estática en interiores, el ciclismo puede ser una poderosa herramienta para ayudarle a perder peso, ya que quema la friolera de un 50% más de calorías que caminar por el tiempo invertido. Además de ser una actividad fantástica para mejorar la forma física, montar en bicicleta con regularidad también tiene impresionantes beneficios para la salud.
El ciclismo es un quemador de calorías accesible y cotidiano… Por el mismo tiempo que pasas pedaleando (o utilizando una bicicleta estática) quemarás más calorías que caminando a paso ligero, ¡o incluso haciendo aeróbic de bajo impacto!
Para una mujer media*, una sesión moderada de 30 minutos en bicicleta quemará 202 calorías, y un hombre medio* quemará 225 calorías. Auméntalo a una hora y las mujeres quemarán 404 calorías, mientras que los hombres quemarán 450.
Calorías quemadas bicicleta estática baja resistencia
Aparte de las calorías quemadas, el ejercicio en bicicleta estática hace trabajar las caderas, las rodillas y los tobillos. Pero la quema no es nada despreciable: con un buen entrenamiento en bicicleta estática quemarás al menos el doble que con un paseo a paso ligero, según Harvard Health Publishing.
Por supuesto, el número de calorías que se queman en una bicicleta estática varía en función de varios factores, pero los beneficios de gran alcance como el aumento de la resistencia, la mejora de la salud del corazón y la reducción de los niveles de estrés se pueden sentir en todos los ámbitos, lo que le da muchas razones para pedalear.
Aunque las circunstancias de cada persona y los resultados de la pérdida de peso pueden variar, puede echar un vistazo a las calorías quemadas en una bicicleta estática en términos de algunos promedios de renombre. Según Harvard Health Publishing de la Harvard Medical School, una persona de 155 libras que pedalea vigorosamente durante 30 minutos en una bicicleta estática quema un estimado de 391 calorías.
La estimación de Harvard coincide bastante bien con los datos del American Council on Exercise. Según el ACE, esa misma persona de 155 libras quema aproximadamente 421 calorías por 30 minutos de ciclismo a un ritmo de 16 a 19 millas por hora, una velocidad digna de carreras que sin duda cuenta como bastante vigorosa.
Calorías quemadas por hora en bicicleta estática
Existen numerosos beneficios que el ejercicio puede tener en la salud de una persona, como la reducción de enfermedades, incluidas las cardiopatías, la diabetes, la obesidad y la hipertensión, entre otras. Otro beneficio del ejercicio es que quema calorías y puede ayudar a promover la pérdida de peso. La actividad física de cualquier tipo aumenta el gasto energético, lo que puede contribuir a crear un déficit calórico necesario para perder peso. Dicho esto, el número de calorías que se queman en un entrenamiento determinado depende de varios factores, uno de los cuales es la actividad que se realiza.
Existen varias bicicletas, entre las que se incluyen las bicicletas estáticas, también conocidas como bicicletas verticales, las bicicletas estáticas reclinadas (que simulan estar sentado en una silla y pedaleando), así como las bicicletas de interior, también llamadas bicicletas de spinning. Los entrenamientos en bicicleta estática son una forma estupenda de mejorar tu forma física aeróbica y fortalecer las piernas al tiempo que se minimiza la tensión articular. También puedes quemar un buen número de calorías en un entrenamiento con bicicleta estática. ¿Tienes curiosidad por saber cuántas calorías quemas durante una sesión de sudor en bicicleta? Siga leyendo y consulte nuestros consejos profesionales para quemar la mayor cantidad de calorías en una bicicleta estática.
