Dolor de huesos de la cintura en bicicleta
El dolor y las molestias en el sillín son una dolencia muy común entre los ciclistas, pero muchos de ellos son reacios a hablar de ello o creen que es una parte inevitable de su deporte. A continuación analizamos los diferentes tipos de dolor de sillín que pueden experimentar los ciclistas y cómo sentirse cómodo al montar en bicicleta.Tipos de dolor de sillín
Como era de esperar, lo primero que la gente intenta cambiar cuando experimenta dolor o molestias en el sillín es el propio sillín. La regla general a la hora de elegir un sillín es pensar en cómo quieres sentarte (es decir, cómo de agresiva es tu posición). Para posiciones menos agresivas, con una postura más erguida, la mayor parte del peso debe recaer sobre los huesos de la cintura y, por tanto, un sillín más ancho en la parte trasera puede funcionar bien. Sin embargo, para posturas más agresivas, con una mayor inclinación hacia delante, a menudo se necesitará un sillín más estrecho en la parte trasera pero más ancho y acolchado en la parte delantera. A la hora de elegir un sillín también hay que tener en cuenta:
Encontrar el sillín adecuado puede ser una tarea costosa si se ve obligado a probar muchas opciones diferentes. Sin embargo, el mapeo de la presión del sillín puede acelerar drásticamente este proceso y permitirle tomar decisiones mucho más informadas sobre la elección del sillín basándose en datos reales.
¿Puede causar dolor el sillín de la bicicleta?
Los sillines pueden doler principalmente por dos motivos: puede que no estés acostumbrado o que el propio diseño del sillín no se adapte a tu anatomía ni a tus necesidades personales. Dicho esto, si has encontrado el sillín adecuado, no deberías sentir demasiado dolor.
¿Se quita el dolor del sillín de la bici?
Dependiendo de su gravedad, las úlceras del sillín suelen desaparecer por sí solas en una semana. Los casos más graves pueden requerir hasta un mes de reposo. – Lava bien la zona y utiliza una crema antibacteriana: Una vez más, no hace falta decir que debes lavar la parte inferior del sillín con agua tibia y jabón después de cada salida.
Ángulo del sillín de bicicleta de carretera
Las molestias en el sillín son una queja bastante común en el ciclismo, pero no es algo que tengas que aguantar; aquí te explicamos cómo evitar el dolor de sillín y mejorar tu experiencia sobre la bicicleta. Si te sientes cómodo, disfrutarás más de la bicicleta, probablemente pedalearás con más regularidad e irás más rápido.
«El dolor suele ser multifactorial, por lo que puede deberse a varios factores», explica Phil. Nosotros somos adaptables, y la bicicleta, el equipamiento y la posición también lo son: sólo hay que decidir cuál modificar».
«El ciclismo es único porque estás sentado pero tus piernas se mueven independientemente a ambos lados todo el tiempo. La fricción puede ser una de las causas del dolor de sillín y estos problemas tienden a producirse en los canalones, al lado de la ingle».
Phil señala que el dolor de sillín difiere entre los jinetes y las amazonas: Las mujeres sufren mucho más dolor y molestias en el sillín que los hombres, porque éstos tienen una presentación anatómica mucho más sencilla ahí abajo».
«También es normal que te duela un poco el sillín si intentas recorrer 160 km al día desde Land’s End hasta John O’Groats y no estás acostumbrado a ir tan lejos. Es de esperar un poco de dolor en el sillín. Es como tener un poco de dolor de espalda después de bajarse de la bicicleta si estás haciendo kilómetros muy largos.
Cómo sentarse en el sillín de una bicicleta
Si te duele el trasero o la entrepierna cuando montas en bicicleta, quizá te sorprenda saber que probablemente el problema no sea tu sillín. Así es. Para la mayoría de las personas que sufren dolor en el trasero o la entrepierna cuando montan en bicicleta, comprar un sillín nuevo suele ser el último recurso.
Antes de salir a comprar un nuevo sillín para tu bicicleta (algo que puede ser complicado y caro), asegúrate de leer este artículo en su totalidad. Empezaré dándote algunas sugerencias sobre cómo hacer que tu sillín actual sea más cómodo, luego te diré cómo medir tu cuerpo y tu sillín para ver si el sillín que tienes ahora se ajusta bien a tu tipo de cuerpo. Si determinas que necesitas un sillín nuevo, te diré qué características debes buscar en un sillín de bicicleta que se ajuste correctamente, y concluiré recomendándote algunos de los sillines de bicicleta más populares actualmente en el mercado.
Si te duele el trasero o la entrepierna al montar en bicicleta, el problema suele solucionarse ajustando el sillín, la tija del sillín o el manillar. Este es el primer punto de partida para resolver el dilema del dolor de glúteos.
Opiniones sobre sillines de bicicleta de carretera
Por Jessica StrangeMiércoles, 15 de junio de 2022Guía sobre la comodidad del sillín para mujeresCorrer en bicicleta es el mejor regalo que te puedes hacer, pero no debería costarte comodidad. Jessica Strange explica cómo elegir el sillín adecuado y qué hacer si te sientes dolorida Fue la fallecida líder estadounidense de los derechos civiles Susan B Anthony quien afirmó en 1896 que la bicicleta «ha hecho más por la emancipación de la mujer que cualquier otra cosa en el mundo». Esta afirmación se produjo apenas nueve años después de que John Kemp Starley inventara la «bicicleta de seguridad», la máquina de la libertad que impulsaría el movimiento por los derechos de la mujer en el siglo siguiente.
Baste decir, sin embargo, que desde su creación, el sillín de bicicleta no ha experimentado grandes cambios hasta fechas recientes. Aunque la función de un sillín -permitir la libertad de movimiento de las piernas para pedalear y ofrecer al mismo tiempo un apoyo para el trasero- es una prioridad para la mayoría de los fabricantes, la comodidad suele estar más abajo en la lista de prioridades.
La comodidad femenina es algo que parece pasarse por alto, y esto es un problema porque muchas mujeres ciclistas experimentan mucho dolor «ahí abajo». Si esto es algo por lo que estás pasando, no estás sola. Incluso los profesionales lo sufren, y un cuestionario realizado en 2014 por British Cycling a los mejores ciclistas demostró que casi todos habían sufrido problemas.
