Resultados de la bicicleta estática
El ciclismo, también llamado ciclismo o ciclismo, es el uso de una bicicleta para el transporte personal, el ejercicio o el turismo y otras formas de recreación. Una bicicleta se define como un vehículo de tracción humana (VHP) de una sola vía impulsado por pedales y compuesto por dos ruedas unidas a un cuadro, una rueda detrás de la otra. Los triciclos y monociclos suelen denominarse informalmente bicicletas, aunque tengan tres ruedas o una rueda, respectivamente, en lugar de dos.
Las personas montan en bicicleta por varias razones: transporte personal hacia y desde la escuela o el trabajo; ejercicio físico; competición atlética, normalmente carreras; y turismo u otras formas de ocio no competitivo. Algunas de las finalidades especializadas del ciclismo son
En 1972, a la edad de 27 años, Merckx estableció el récord de la hora, la distancia más larga recorrida en bicicleta en una hora. Su logro de 49,431 km mantuvo el récord durante doce años. También estableció otros récords ciclistas. Es el ciclista con más victorias en una temporada (54) y con más victorias en su carrera (525).
Entrenamiento por intervalos en bicicleta estática
Michelle Arthurs-BrennanMichelle Arthurs-Brennan es una periodista tradicional de profesión, que comenzó su carrera trabajando para un periódico local, donde destacan las entrevistas a un Freddie Star muy enfadado (y a un propietario de teatro aún más enfadado), así como «la de los pollos robados».
Antes de unirse al equipo de Cycling Weekly, Michelle fue redactora en Total Women’s Cycling. Se incorporó a CW como «analista SEO», pero no pudo apartar su nariz del periodismo y se metió en las hojas de cálculo, asumiendo finalmente el papel de editora técnica antes de su último nombramiento como editora digital.
Michelle es una ciclista de carretera a la que también le gusta correr en pista y ocasionalmente en contrarreloj, aunque también practica el ciclismo todoterreno (ya sea en bicicleta de montaña o en «gravel bike»). Le apasiona apoyar las carreras femeninas de base y fundó el equipo femenino de carretera 1904rt.
Ventajas del ciclismo
Montar en bicicleta estática puede ser un gran ejercicio con bastantes beneficios para la salud física y mental. Desde las bicicletas estáticas verticales y las bicicletas reclinadas hasta las bicicletas de interior y las bicicletas de spinning, las bicicletas estáticas son seguras, de bajo impacto y fáciles de usar. Al igual que las cintas de correr, las bicicletas estáticas pueden ser utilizadas por personas con distintos niveles de forma física, ya que la intensidad y la resistencia pueden modularse. Además, como hay diferentes tipos de bicicletas estáticas, la gama de entrenamientos posibles es muy amplia.
Así que, tanto si eres un fan del entrenamiento vigoroso de intervalos de alta intensidad (HIIT) en una Peloton o ciclo indoor, como si te gusta pedalear en desafiantes clases de spinning o montar en una bicicleta estática para un calentamiento cardiovascular fácil antes de un duro entrenamiento de levantamiento de pesas en el gimnasio, sigue leyendo para conocer los beneficios de montar en una bicicleta estática.
Puede parecer una respuesta obvia, pero el término «bicicleta estática» en realidad puede referirse a una gama de diferentes piezas de equipo de ejercicio que todos comparten características de bicicleta, pero tienen sus propias diferencias sutiles. En general, una bicicleta estática es una bicicleta fija que se utiliza para hacer ejercicio en interiores. Al igual que una bicicleta tradicional de exterior, las bicicletas estáticas tienen algún tipo de pedales y asiento, pero normalmente sólo tienen una rueda, que a menudo ni siquiera es visible.
Entrenamiento en bicicleta
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El abdominales en bicicleta es un ejercicio de abdominales eficaz, que no sólo llega a los abdominales habituales, sino también a los abdominales profundos y los oblicuos. Si quieres trabajar tu core, esta maniobra de bicicleta aérea es una gran elección. Se trata de un ejercicio para principiantes, sin equipamiento, que puedes realizar en cualquier lugar. Utilícelo como parte de su entrenamiento de fortalecimiento del tronco o añádalo a un entrenamiento de cuerpo completo.
La flexión en bicicleta es excelente para activar el recto abdominal, el músculo abdominal superior, y sólo es superada por la silla del capitán para activar los oblicuos, los músculos abdominales laterales. Al elevar las piernas, también se activa el transverso abdominal, que es el músculo abdominal profundo más difícil de ejercitar. Además de trabajar los abdominales, también tonificará los muslos, ya que tanto los isquiotibiales como los cuádriceps se ejercitan con la bicicleta.
