Ciclismo diario
Los investigadores Ritchie y Connell relacionaron la obesidad abdominal con la resistencia a la insulina y las enfermedades cardiovasculares. Los hombres son más propensos que las mujeres a acumular grasa en esta zona, según un estudio de 2001 de la profesora Ellen Blaak.
Calcular exactamente la energía que entra y la que sale no es fácil, pero cuando escasean las calorías, el cuerpo utiliza la grasa almacenada para obtener energía y rellenar las reservas de glucógeno muscular agotadas. Con el tiempo, este proceso reduce la grasa corporal.
Los científicos han examinado lo que ocurre cuando los participantes pierden peso mientras realizan un entrenamiento de resistencia y resistencia con un determinado grupo muscular. Un estudio de 2013 descubrió que el entrenamiento de resistencia muscular localizada hacía que todo el cuerpo adelgazara, no específicamente la zona del cuerpo entrenada.
Matt Fitzgerald, autor de Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance y cofundador de 80/20 endurance sport coaching, afirma que la «pérdida de peso anatómicamente específica» es posible, pero no desde el vientre.
«El ciclista medio no necesita preocuparse demasiado: las cosas básicas de mejorar la calidad de la dieta, no comer sin sentido, entrenar de forma inteligente y progresiva van a hacer mucho más que darse baños de hielo para perder grasa marrón o lo que sea», dice.
Ropa de ciclismo urbano
Un vientre más pequeño se considera a menudo la cumbre de una buena forma física, y el ciclismo puede ayudarte a conseguirlo. Un vientre más pequeño tendrá mejor aspecto y también ayudará a promover la salud. La obesidad abdominal puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares metabólicas y otras enfermedades crónicas. Combina ejercicios estratégicos de ciclismo con una dieta saludable y entrenamiento con pesas, y tendrás la receta para un vientre más plano.
1.2. Ciclismo solo con otros ejercicios El ciclismo solo puede ayudarte a quemar grasa, pero acumularás más potencia de pedaleo y perderás grasa más rápido si haces ejercicios de resistencia. Un estudio de 2014 publicado en la revista Obesity descubrió que combinar el entrenamiento con pesas con ejercicios cardiovasculares -como el ciclismo- puede prevenir el aumento de la grasa del vientre relacionado con la edad y también puede reducir la grasa del vientre existente. Un entrenamiento con pesas no tiene por qué ser complicado. Inténtalo 20 minutos al día la mayoría de los días de la semana. Trabaja diferentes grupos musculares cada vez que vayas al gimnasio. Por ejemplo, levanta el pecho y los brazos un día, las piernas y los abdominales al siguiente, y el tercer día trabaja los hombros y la espalda. Tómate un día libre y repite el patrón anterior. Ejercicios como flexiones, remos, dominadas, curl, dips, abdominales, sentadillas y estocadas son buenas opciones. Utiliza pesos pesados que te cansen en poco tiempo, intenta seguir entrenando y aumentar la acumulación poco a poco, o hazlo de forma que no te suponga demasiada presión con hasta tres series de intensidad para cada ejercicio.
Correr o montar en bicicleta
La bicicleta estática es una gran herramienta para perder peso: Es de bajo impacto, puede ajustarse para adaptarse a distintos tipos de cuerpo y ofrece distintos niveles de resistencia para adaptarse a tu forma física. Pero ni siquiera las mejores herramientas para perder peso pueden reducir la grasa sólo de la barriga. Si quieres adelgazar esa barriga, debes perder grasa de todo el cuerpo, y obtendrás los mejores resultados si combinas el tiempo en la bicicleta estática con el entrenamiento de fuerza y una dieta saludable.
Consejo Aunque la bicicleta estática no reducirá la grasa de la barriga (porque nada puede hacerlo), puede ser un componente eficaz en un programa de pérdida de peso que le ayudará a perder grasa de todo el cuerpo, incluida la barriga.
¿Sabía que existen dos tipos de grasa abdominal? Uno se llama grasa subcutánea. Es la grasa que se encuentra justo debajo de la piel y que puede aparecer en cualquier parte del cuerpo, incluida la barriga.
La grasa visceral es un poco más sigilosa porque se esconde dentro de la cavidad abdominal, rellenando el espacio entre los órganos. Aunque se necesita un poco de cada tipo de grasa abdominal para estar sano, tener demasiada de cualquiera de ellos supone un riesgo para la salud.
Zona 2 ciclismo
Las «zonas frías» son zonas del cuerpo que todavía están frías al tacto después de una sesión de cardio. Para muchas personas, esta experiencia es más común en la zona del estómago, las caderas y los muslos. Estas son las zonas donde la mayoría de nosotros luchamos contra esos últimos centímetros.
Cuando lleves tu Slim Belly durante el ejercicio cardiovascular, notarás que tus «zonas frías» se calientan. Slim Belly masajea suavemente la grasa subcutánea durante el ejercicio, aumentando la circulación y haciendo que la grasa esté disponible como fuente de energía.
Se recomienda hacer ejercicio de intensidad moderada con el sistema Slim Belly tres veces por semana durante 30 a 40 minutos. Es decir, sólo 12 sesiones de ejercicio al mes. ¡Nunca más querrás hacer cardio sin tu Slim Belly!
En un estudio reciente del Instituto Austriaco de Medicina y Ciencia del Deporte (IMSB), los sujetos que utilizaron Slim Belly perdieron significativamente más grasa alrededor de la cintura que los que hicieron exactamente el mismo ejercicio de cardio sin Slim Belly.
Usted hace el trabajo; Slim Belly maximiza sus resultados. El sistema utiliza Airpressure Bodyforming Technology, una tecnología patentada que masajea suavemente las capas de grasa obstinada en su sección media durante el ejercicio cardiovascular. Esta acción de masaje aumenta la circulación a las capas de grasa y calienta sus «zonas frías», haciendo que la grasa esté disponible como combustible para que el cuerpo la queme.
