Calculadora de calorías quemadas en bicicleta
Probablemente recuerde los días en que era niño y montar en bicicleta era una de las actividades más emocionantes del día. Pero, ¿y ahora? ¿Hay alguna esperando a que le limpies el polvo en tu garaje? Montar en bicicleta al aire libre puede reportarte muchos beneficios, como transporte gratuito, tiempo al aire libre y mucho más. Así que tal vez haya llegado el momento de darle otra oportunidad a tu vieja bicicleta.
Cada vez somos más los que nos encontramos en casa detrás de una pantalla de ordenador. El adulto americano moderno pasa hasta 11 horas al día sentado, y si usted tiene un trabajo de oficina, es muy probable que esté alcanzando esa cifra. Para hacer ejercicio, la mayoría de la gente se sube a un coche y se dirige al gimnasio o intenta motivarse para hacer ejercicio en casa. Pero imagínese si ir del punto A al punto B nos proporcionara el ejercicio diario necesario para alcanzar nuestros objetivos de forma física.
La grasa del vientre es infamemente obstinada y difícil de eliminar, por lo que encontrar una forma eficaz de vencerla se ha convertido en un tema candente. Para entender si el ciclismo ofrece la victoria en la batalla de la barriga, es importante comprender los mecanismos de la pérdida de peso.
¿Cuántas calorías queman 30 minutos de bicicleta?
Treinta minutos de bicicleta queman 200 calorías de media, aunque esa cifra depende de algunos factores, como el peso, la intensidad del entrenamiento y la resistencia, explica Chew.
¿Es bueno pedalear 30 minutos para perder peso?
Para perder peso, el American Council on Exercise (ACE) afirma que deberás pedalear a un nivel moderadamente intenso durante al menos 30 minutos seguidos. Para quemar aún más calorías, deberás pedalear durante más tiempo. El ACE también sugiere incorporar dos actividades en una sesión de entrenamiento cruzado para potenciar la pérdida de peso.
¿Cuántas calorías quema 1 hora de bicicleta?
El ciclismo de nivel fácil a moderado, como los desplazamientos diarios al trabajo, quema unas 300 calorías por hora, que se elevan a 600 cuando se practica con más intensidad y a 1.000 o más cuando se compite. Son estimaciones aproximadas: las cifras dependen de tu talla, edad y nivel de esfuerzo.
Calorías quemadas con Hometrainer
Montar en bicicleta en casa o al aire libre está en auge, nuestro informe de tendencias de fitness muestra el ejercicio al aire libre y el fitness en casa como las tendencias más populares de 2021. Sabemos que el ejercicio te beneficia a la hora de perder peso quemando calorías. Pero queríamos saber cómo te beneficia el ciclismo y cuántas calorías quemas pedaleando o montando en una bicicleta estática.
Nota: El peso de una persona, la velocidad y la intensidad del pedaleo, el tiempo y la distancia afectan a cuántas calorías se queman. Para este estudio, todos los datos se basan en un peso medio de 180 libras y velocidades moderadas de (12 – 13,9 mph), a menos que se indique lo contrario. Para comparar, consulte nuestro análisis detallado de las calorías quemadas corriendo y las calorías quemadas caminando.
Pedalear a una velocidad moderada de aproximadamente 12 – 13,9 mph durante 20 minutos puede quemar 218 calorías para una persona de 180 lbs de peso. Sin embargo, si utiliza una bicicleta estática, quemará un 12,5% menos de calorías, es decir, sólo 190,7.
Para quemar 2.000 calorías, una persona que pese 180 libras necesita pasar 8,16 horas en una bicicleta estática, yendo a una velocidad inferior a 10 mph. Mientras tanto, si pedalea intensamente, a una velocidad de 16-19 mph, sólo necesitará 1,96 horas en una bicicleta estática.
Kcal de hilatura por hora
En primer lugar, cotejaremos la cifra consultando otra fuente independiente, el Departamento de Servicios de Salud del Estado de Wisconsin. Según sus cifras, la misma persona media que pedalea al mismo ritmo quemará 563 calorías.
Desglosando nuestra respuesta rápida anterior, el «ciclismo moderado» se define como el ciclismo al aire libre sobre superficies pavimentadas lisas, como carreteras, a una velocidad de entre 19-22 km/h (12-13,9 mph). No incluye el ciclismo de montaña ni el BMX, que suelen ser más extenuantes y, por lo tanto, queman calorías a mayor velocidad.
Si quieres perder grasa, quemar calorías haciendo ejercicio físico es sólo la mitad de la solución. Debe combinarlo con un programa de alimentación sensato y, si tiene algún problema de salud, consulte siempre a su médico o a un profesional sanitario adecuado antes de realizar cualquier cambio.
Si lo piensas bien, en realidad sólo quemas calorías cuando pedaleas. Aunque es tentador pensar que estás pedaleando todo el tiempo, habrá muchos momentos en los que no lo estés haciendo: Reduciendo la velocidad al acercarte a una señal de Stop. Desacelerar al acercarte a una señal de Stop. Simplemente te tomas un respiro.
Calculadora de calorías en 1 hora de bicicleta
En los últimos meses, el ciclismo se ha disparado y las ventas de bicicletas se han puesto por las nubes, pero ¿puede ayudar a perder peso? Averigüe cuántas calorías se queman pedaleando con nuestras tablas calculadoras y descubra por qué el ciclismo es estupendo para perder peso, mantenerse en forma y cuidar la salud.
Tanto si está pensando en montar en bicicleta por caminos rurales como en utilizar una bicicleta estática en interiores, el ciclismo puede ser una poderosa herramienta para ayudarle a perder peso, ya que quema la friolera de un 50% más de calorías que caminar por el tiempo invertido. Además de ser una actividad fantástica para mejorar la forma física, montar en bicicleta con regularidad también tiene impresionantes beneficios para la salud.
El ciclismo es un quemador de calorías accesible y cotidiano… Por el mismo tiempo que pasas pedaleando (o utilizando una bicicleta estática) quemarás más calorías que caminando a paso ligero, ¡o incluso haciendo aeróbic de bajo impacto!
Para una mujer media*, una sesión moderada de 30 minutos en bicicleta quemará 202 calorías, y un hombre medio* quemará 225 calorías. Auméntalo a una hora y las mujeres quemarán 404 calorías, mientras que los hombres quemarán 450.
