¿Montar en bicicleta puede provocar un aborto espontáneo?
Elisa es una conocida escritora especializada en paternidad a la que le apasiona ofrecer contenidos basados en la investigación para ayudar a los padres a tomar las mejores decisiones para sus familias. Ha escrito para sitios tan conocidos como POPSUGAR y Scary Mommy, entre otros.
Brian Levine, MD, MS, FACOG, está certificado en ginecología y obstetricia, así como en endocrinología reproductiva e infertilidad (REI). Es director y socio fundador de CCRM New York y fue nombrado estrella en ascenso por Super Doctors de 2017 a 2019.
Si te encanta ir en bicicleta al trabajo o por los carriles bici, es posible que te preguntes si es seguro montar en bicicleta durante el embarazo. Ya sea que te preocupe la intensidad del ejercicio, la forma en que el pedaleo lleva tus rodillas hacia tu baby bump o incluso el riesgo de caerte de la bicicleta, tenemos buenas noticias.
No es necesario que cambies de método de desplazamiento ni de rutina de ejercicios si prefieres la bicicleta. Siempre que te apetezca montar en bici y tu médico lo autorice, es seguro hacerlo durante el embarazo.
¿Es seguro montar en bicicleta estando embarazada?
La entrenadora personal titulada y fundadora de Every Mother, Leah Keller, asegura: «Montar en bicicleta es una opción segura y de bajo impacto para hacer ejercicio aeróbico que puede disfrutarse durante todo el embarazo.» No hay necesidad de cambiar de método de desplazamiento ni de modificar tu rutina de ejercicios si la bicicleta es tu opción preferida.
¿Cuándo debo dejar de montar en bicicleta estando embarazada?
«El mayor riesgo del ciclismo al aire libre es el riesgo de caídas, que pueden provocar traumatismos abdominales», afirma. Por eso aconseja a sus pacientes que dejen de montar en bicicleta después del primer trimestre.
¿Se puede montar en bicicleta durante el tercer trimestre del embarazo?
Tras seguir practicando ciclismo hasta tres días antes del nacimiento de su primer hijo -su hija Orla, nacida en septiembre de 2018-, volvió a competir siete meses después y ganó el OVO Energy Women’s Tour of Britain solo nueve meses después de dar a luz.
Deignan espera que su regreso al equipo Trek-Segafredo sea igual de rápido esta vez, pero ¿cómo pueden las mujeres seguir disfrutando del ciclismo de forma segura durante el embarazo y con qué rapidez deben esperar las simples mortales volver a subirse a la bicicleta después de dar a luz?
El Dr. Andy Douglas, médico de cabecera de Sheffield, cuya esposa, Rebecca Douglas, siguió montando en bicicleta durante su embarazo en 2021 -incluso acudiendo en bicicleta a sus exploraciones-, afirma que faltan consejos sobre el ejercicio, y en concreto sobre el ciclismo, durante el embarazo.
De hecho, el sitio web del NHS ofrece una página de consejos genéricos sobre «Ejercicio durante el embarazo», entre los que se incluyen: «Sigue haciendo tu ejercicio habitual mientras te sientas cómoda» y «Los ejercicios con riesgo de caídas, como montar a caballo, el esquí alpino, el hockey sobre hielo, la gimnasia y el ciclismo, solo deben hacerse con precaución. Las caídas pueden dañar al bebé».
Posición sentada en la bicicleta durante el embarazo
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Seguro que ha oído que hacer ejercicio durante el embarazo es bueno tanto para la futura madre como para el bebé. Después de todo, mantenerse físicamente activa durante el embarazo puede mejorar la circulación sanguínea, aliviar los dolores de espalda, mejorar la digestión y el sueño, mejorar el estado de ánimo y la energía, ayudar a controlar el aumento de peso y favorecer el tono, la fuerza y la resistencia musculares (todo ello necesario para el parto).
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) aconseja a las embarazadas hacer ejercicio a menudo durante el embarazo, sobre todo a las que eran físicamente activas antes de quedarse embarazadas. Además, las directrices indican que las personas que practicaban regularmente ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa antes del embarazo pueden continuar con estas actividades durante su embarazo.
Montar en bicicleta durante el primer trimestre del embarazo
Michelle Arthurs-BrennanMichelle Arthurs-Brennan es una periodista tradicional de profesión, que comenzó su carrera trabajando para un periódico local, donde destacan las entrevistas a un Freddie Star muy enfadado (y a un propietario de teatro aún más enfadado), así como «la de los pollos robados».
Antes de unirse al equipo de Cycling Weekly, Michelle fue redactora en Total Women’s Cycling. Se incorporó a CW como «analista SEO», pero no pudo apartar su nariz del periodismo y se metió en las hojas de cálculo, asumiendo finalmente el papel de editora técnica antes de su último nombramiento como editora digital.
Michelle es una ciclista de carretera a la que también le gusta correr en pista y ocasionalmente en contrarreloj, aunque también practica el ciclismo todoterreno (ya sea en bicicleta de montaña o en «gravel bike»). Le apasiona apoyar las carreras femeninas de base y fundó el equipo femenino de carretera 1904rt.
