Calorías de la bicicleta estática frente a la bicicleta real
Las bicicletas de spinning son, por supuesto, bicicletas verticales, pero en este debate, las bicicletas de ejercicio verticales «normales» generalmente tienen un volante de inercia de unos pocos Kg que ayuda a dar un grado razonable de suavidad a la acción, pero cuando se deja de pedalear si se ralentizará rápidamente y los pedales se «rueda libre» – es decir, volante de inercia sigue girando, pero los pedales permanecen estacionarios, de manera similar a la forma en que «costa» al ir cuesta abajo en una bicicleta normal.
La diferencia es que al ir cuesta abajo, donde la gravedad proporciona la energía cinética, es posible que las ruedas giren más rápido de lo que pedaleas, por lo que es más seguro poder ir a rueda libre. En una bicicleta estática, como eres tú quien proporciona toda la energía, la rueda sólo puede ir tan rápido como tú pedalees.
Si no estás demasiado en forma para empezar, la posibilidad de parar si todo se vuelve demasiado puede ser una buena válvula de seguridad, pero si lo que quieres es el entrenamiento más eficaz, el giro libre no es realmente lo que quieres.
Las bicicletas de spinning, en comparación, tienen un volante de inercia mucho más pesado y la inercia lo mantiene girando, pero los pedales están fijados a la rueda, por lo que siguen moviéndose mientras la rueda siga girando. En la práctica, sólo tienes que seguir pedaleando durante todo el entrenamiento, por lo que es un poco más de trabajo. El volante de inercia más pesado también puede ser un poco más suave para las articulaciones, ya que el esfuerzo es más un caso de mantener en marcha en lugar de continuamente
Bicicleta estática o de spinning para adelgazar
Cuando se trata de equipos de fitness, las bicicletas estáticas son una de las mejores máquinas de ejercicio disponibles en relación calidad-precio. Hay muchos tipos de bicicletas estáticas en el mercado hoy en día y puede ser bastante confuso decidir sobre las mejores bicicletas estáticas para sus necesidades, nivel de condición física y objetivos de entrenamiento.
Existen dos tipos de bicicletas estáticas: las verticales y las reclinadas. Las bicicletas verticales son más parecidas a una bicicleta tradicional, mientras que las reclinadas tienen un asiento más reclinado. Las bicicletas de spinning siempre están en posición vertical.
Esta guía del comprador detallará las características y ventajas de cada tipo de bicicleta estática para casa. Tanto si es un ciclista de spinning experimentado que desea complementar sus clases desde casa, como si se está rehabilitando de una lesión de rodilla o busca una bicicleta estática doméstica básica para mejorar la salud y la forma física de la familia; esta guía le ayudará a orientarse hacia la elección correcta.
Estas son algunas de las preguntas más populares que nos hacen en Elite Fitness y la mejor bicicleta estática para usted dependerá de sus necesidades individuales, por lo que es importante acertar. Vea a continuación los diferentes tipos de bicicletas estáticas y su idoneidad para diferentes objetivos.
Bicicleta estática frente a cinta de correr
Si quieres entrenar en bicicleta dentro de casa, básicamente tienes dos opciones: un rodillo para bicicleta de interior o una bicicleta estática. Una no es necesariamente mejor que la otra, sólo depende del tipo de ejercicio que quieras y de lo que quieras conseguir con tu entrenamiento. En lugar de intentar que te decantes por uno u otro, he desglosado los distintos tipos de bicicletas estáticas, los pros y los contras de cada uno y los factores que debes tener en cuenta, como el coste, la facilidad de uso, el espacio necesario y el nivel de ruido, para tomar la mejor decisión para ti.¿Qué es una bicicleta estática?
Una bicicleta estática se asemeja a una bicicleta sin neumáticos de carretera. El sillín, los pedales y el manillar están fijados a una base sólida e inmóvil que mantiene la bicicleta en su sitio mientras pedaleas. En la mayoría de los casos, el sillín es ajustable y se mueve hacia arriba y hacia abajo para permitir que ciclistas de diferentes tallas encuentren una posición cómoda. Dependiendo de la bicicleta, se puede ir en posición erguida o reclinada. Muchas bicicletas estáticas disponen de consolas digitales con ejercicios preprogramados o programas informatizados que le ayudarán a alcanzar sus objetivos. Estas consolas digitales también controlan la velocidad, la duración del ejercicio, la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas.Las bicicletas estáticas se utilizan normalmente en programas generales de salud y fitness y tienden a ser buenas para cualquier persona que está esperando simplemente mejorar su nivel de condición física cardiovascular, aumentar la fuerza muscular y ver mejores resultados de sus esfuerzos de pérdida de peso.Pros de una bicicleta estáticaContras de una bicicleta estáticaEl costo de una bicicleta estáticaDependiendo del tipo de bicicleta estática que elija, los costos pueden variar desde alrededor de $ 200 para un modelo básico hasta más de $ 2,000 para los modelos comerciales más avanzados que se encuentran en los gimnasios.¿Qué pasa con las bicicletas de spinning?
Se vende bicicleta de spinning
Hay numerosos beneficios que el ejercicio puede tener en la salud de un individuo, como la reducción de enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón, diabetes, obesidad e hipertensión, entre otras. Otro beneficio del ejercicio es que quema calorías y puede ayudar a promover la pérdida de peso. La actividad física de cualquier tipo aumenta el gasto energético, lo que puede contribuir a crear un déficit calórico necesario para perder peso. Dicho esto, el número de calorías que se queman en un entrenamiento determinado depende de varios factores, uno de los cuales es la actividad que se realiza.
Existen varias bicicletas, entre las que se incluyen las bicicletas estáticas, también conocidas como bicicletas verticales, las bicicletas estáticas reclinadas (que simulan estar sentado en una silla y pedaleando), así como las bicicletas de interior, también llamadas bicicletas de spinning. Los entrenamientos en bicicleta estática son una forma estupenda de mejorar tu forma física aeróbica y fortalecer las piernas al tiempo que se minimiza la tensión articular. También puedes quemar un buen número de calorías en una sesión de bicicleta estática. ¿Tienes curiosidad por saber cuántas calorías quemas durante una sesión de sudor en bicicleta? Siga leyendo y consulte nuestros consejos profesionales para quemar la mayor cantidad de calorías en una bicicleta estática.
