Calculadora de calorías en bicicleta
En los últimos meses, el ciclismo se ha disparado y las ventas de bicicletas se han puesto por las nubes, pero ¿puede ayudar a perder peso? Averigüe cuántas calorías se queman montando en bicicleta con nuestros gráficos de calculadora y descubra por qué el ciclismo es estupendo para perder peso, mantenerse en forma y cuidar la salud.
Tanto si está pensando en montar en bicicleta por caminos rurales como en utilizar una bicicleta estática en interiores, el ciclismo puede ser una poderosa herramienta para ayudarle a perder peso, ya que quema la friolera de un 50% más de calorías que caminar por el tiempo invertido. Además de ser una actividad fantástica para mejorar la forma física, montar en bicicleta con regularidad también tiene impresionantes beneficios para la salud.
El ciclismo es un quemador de calorías accesible y cotidiano… Por el mismo tiempo que pasas pedaleando (o utilizando una bicicleta estática) quemarás más calorías que caminando a paso ligero, ¡o incluso haciendo aeróbic de bajo impacto!
Para una mujer media*, una sesión moderada de 30 minutos en bicicleta quemará 202 calorías, y un hombre medio* quemará 225 calorías. Auméntalo a una hora y las mujeres quemarán 404 calorías, mientras que los hombres quemarán 450.
Calorías quemadas en bicicleta 1 hora
Respuesta: Divida la cantidad de kJs por 4,184 y luego divídala por 0,25. Las calorías quemadas en bicicleta dependen de tu eficiencia metabólica bruta, pero para la mayoría de la gente, está entre el 20-25%. Esto significa que cada caloría que quemas produce alrededor de 1,045 kilojulios. Por razones prácticas, la mayoría de los ciclistas aproximan que 1 kJ equivale a 1 Caloría.
En el contexto del ciclismo, la energía, cómo se consume, se quema y se gasta es el centro del rendimiento de resistencia. La energía en el ciclismo se refiere a un par de cosas: la energía que se almacena en forma de energía química de la nutrición, y el calor y la energía mecánica que se reparte cuando estamos en la bicicleta. Veamos algunos de los diferentes términos que utilizamos para referirnos a esa energía.
Lo primero es lo primero: ¿qué es una caloría? Para rendir mientras pedaleamos, necesitamos energía. En pocas palabras, una caloría es una unidad de esa energía y se considera más comúnmente de dos maneras: la caloría pequeña (a menudo conocida como la caloría gramo/física) y la caloría grande (conocida como la caloría dietética, a menudo indicada con una «C» mayúscula).
Calorías quemadas en bicicleta 1 milla
¿Ha oído la recomendación de caminar al menos 10.000 pasos diarios para mantenerse sano? Suena bien, pero ¿y si prefiere montar en bicicleta? ¿Qué forma de mantenerse sano es más eficaz? Veámoslo más de cerca.
Caminar 10.000 pasos transportaría a una persona media unos 8 km. Si tenemos en cuenta la velocidad media al caminar, 5 km/h (3 mph), se tardaría aproximadamente 1 hora y 36 minutos en completar la cantidad diaria de pasos.
La velocidad media de 5 km/h hace que una persona queme aproximadamente 232 kcal por hora. Así que la distancia total de 8 km, o 10.000 pasos, le hará quemar unas 371 kcal en total. Pedalear a una velocidad moderada de 20 km/h quema aproximadamente 563 kcal por hora. Y la diferencia es aún mayor cuando aumentamos la intensidad. Una marcha rápida a 6,5 km/h quema 352 kcal por hora, mientras que una marcha rápida en bicicleta a 30 km/h quema 844 kcal por hora.
Investigadores londinenses estudiaron la relación entre los distintos métodos de desplazamiento y el riesgo de obesidad. Los datos de 150.000 participantes revelaron que tanto caminar como ir en bicicleta daban mejores resultados que coger el coche o el transporte público. Caminar se asoció a una reducción significativa del IMC y la grasa corporal, pero en menor medida que ir en bicicleta. El participante medio en el estudio que iba en bicicleta al trabajo pesaba unos 5 kg menos que una persona similar que se desplazara en coche.
Calorías en bicicleta por km
El número exacto de calorías quemadas en bicicleta estática en un recorrido de 10 km -o de cualquier otra distancia- variará en función de algunas variables clave. Pero si conoces tu peso corporal, la velocidad a la que pedaleas y el tiempo que tardas en completar ese recorrido, puedes hacer una estimación aproximada, tanto en una bicicleta estática como en un recorrido al aire libre.
Si haces tu recorrido de 10 km en una bicicleta estática, la mayoría de los modelos tienen una lectura digital que muestra cuántas calorías has quemado. Esta estimación se basa en la velocidad a la que has pedaleado durante cuánto tiempo y contra cuánta resistencia, así como en algunos datos básicos que introduces al principio del recorrido. Tu peso corporal es el dato que te pedirán con más frecuencia.
El siguiente mejor recurso para calcular las calorías quemadas en bicicleta estática es una calculadora de ciclismo o una calculadora de calorías de actividad física de una fuente acreditada. El American Council on Exercise (ACE) publica una excelente calculadora que tiene en cuenta diferentes velocidades de pedaleo: sólo tienes que introducir tu peso corporal y el tiempo que has estado pedaleando.
