Calculadora de calorías de natación
En los últimos meses, el ciclismo se ha disparado y las ventas de bicicletas se han puesto por las nubes, pero ¿puede ayudar a perder peso? Averigua cuántas calorías se queman pedaleando con nuestras tablas calculadoras y descubre por qué el ciclismo es estupendo para perder peso, mantenerse en forma y cuidar la salud.
Tanto si está pensando en montar en bicicleta por caminos rurales como en utilizar una bicicleta estática en interiores, el ciclismo puede ser una poderosa herramienta para ayudarle a perder peso, ya que quema la friolera de un 50% más de calorías que caminar por el tiempo invertido. Además de ser una actividad fantástica para mejorar la forma física, montar en bicicleta con regularidad también tiene impresionantes beneficios para la salud.
El ciclismo es un quemador de calorías accesible y cotidiano… Por el mismo tiempo que pasas pedaleando (o utilizando una bicicleta estática) quemarás más calorías que caminando a paso ligero, ¡o incluso haciendo aeróbic de bajo impacto!
Para una mujer media*, una sesión moderada de 30 minutos en bicicleta quemará 202 calorías, y un hombre medio* quemará 225 calorías. Auméntalo a una hora y las mujeres quemarán 404 calorías, mientras que los hombres quemarán 450.
Calculadora de calorías quemadas en bicicleta
Como usuario de la bicicleta, querrás saber cuántas calorías se queman en una bicicleta estática. Sigue leyendo este artículo para conocer los beneficios de un entrenamiento en bicicleta estática y cuántas calorías quema el ciclismo. Una bicicleta estática es una forma excelente de fortalecer el corazón, los pulmones y los músculos, y también puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma física o de pérdida de peso.
Hacer ejercicio en tu bicicleta estática te ayudará a mejorar tu resistencia, fortalece tus piernas y glúteos. Cuántas quemas en una bicicleta estática depende de tu peso, tu nivel de forma física y el tiempo que pasas pedaleando. Si estás intentando perder o mantener tu peso, entonces necesitas saber cuántas calorías debes quemar para perder peso y conseguir un cuerpo en forma y saludable.
Hay dos variaciones diferentes de bicicletas estacionarias como una es la versión motorizada en el gimnasio y otra es la versión ponderada-flywheel. Puedes quemar entre 150-225 calorías si te quedas en la bicicleta estática sólo 15 minutos y 400-600 calorías por sólo 40 minutos.
Calorías quemadas en bicicleta estática
Montar en bicicleta en casa o al aire libre está en auge, y nuestro informe de tendencias de fitness muestra el ejercicio al aire libre y el fitness en casa como las tendencias más populares de 2021. Sabemos que el ejercicio te beneficia a la hora de perder peso al quemar calorías. Pero queríamos saber cómo te beneficia el ciclismo y cuántas calorías quemas pedaleando o montando en una bicicleta estática.
Nota: El peso de una persona, la velocidad y la intensidad del pedaleo, el tiempo y la distancia afectan a cuántas calorías se queman. Para este estudio, todos los datos se basan en un peso medio de 180 libras y velocidades moderadas de (12 – 13,9 mph), a menos que se indique lo contrario. Para comparar, consulte nuestro análisis detallado de las calorías quemadas corriendo y las calorías quemadas caminando.
Pedalear a una velocidad moderada de aproximadamente 12 – 13,9 mph durante 20 minutos puede quemar 218 calorías para una persona de 180 lbs de peso. Sin embargo, si utiliza una bicicleta estática, quemará un 12,5% menos de calorías, es decir, sólo 190,7.
Para quemar 2.000 calorías, una persona que pese 180 libras necesita pasar 8,16 horas en una bicicleta estática, yendo a una velocidad inferior a 10 mph. Mientras tanto, si pedalea intensamente, a una velocidad de 16-19 mph, sólo necesitará 1,96 horas en una bicicleta estática.
Calculadora de calorías quemadas en bicicleta estática
Las calorías quemadas en una bicicleta estática varían de una persona a otra en función de su peso y de la intensidad de pedaleo. Puedes elegir una intensidad moderada o más vigorosa para adaptarla a tus objetivos de forma física. Además, haga el tiempo que haga, siempre puedes subirte a una bicicleta estática y hacer ejercicio bajo techo.
Según Harvard Health Publishing, una persona de 155 libras que pedalee a un ritmo moderado quemará unas 260 calorías en 30 minutos, y una de 125 quemará menos, unas 210 calorías. Del mismo modo, una persona de 155 libras que pedalee a un ritmo intenso quemará unas 391 calorías en 30 minutos, mientras que una persona de 125 quemará unas 315.
Si su objetivo con la quema de calorías es perder peso, una bicicleta estática puede ayudarle a conseguirlo. Mientras pedaleas, tu cuerpo utiliza energía, es decir, las calorías procedentes de tu ingesta de carbohidratos, proteínas y grasas. Si quema más calorías de las que ingiere, puede perder peso mediante una combinación de ejercicio y restricciones dietéticas.
Además de la pérdida de peso, el ciclismo puede ayudarle a cumplir sus requisitos mínimos de actividad diaria, según las Directrices de Actividad Física para los Estadounidenses. Intente realizar al menos entre 150 y 300 minutos de ciclismo de intensidad moderada a la semana.
