Calorías quemadas por kilómetro en bicicleta de montaña
La bicicleta de montaña (BTT) se divide en las disciplinas de cross-country y downhill. Dentro de cada disciplina hay una serie de pruebas competitivas. La mayoría de los deportistas se especializan en una disciplina debido a las diversas exigencias fisiológicas.
En las carreras de campo a través, los ciclistas deben completar vueltas a un circuito de 5-9 km, con subidas y bajadas técnicas, en solitario o en equipos de 2-10 personas. Es esencial la capacidad de mantener una alta capacidad aeróbica durante un tiempo prolongado. Las carreras incluyen recorridos cortos (vueltas al circuito de 6 km como máximo); circuitos (recorrido mínimo de 6 km; 1-2 horas y 12-24 horas); enduro (1 o más días de pruebas diferentes); punto a punto (salida y llegada diferentes; 25-100 km).
En las carreras de descenso, los ciclistas suelen competir a la máxima intensidad durante una carrera de 2-4 minutos. Se requiere un alto grado de fuerza para obtener la potencia necesaria para tener éxito, así como una capacidad anaeróbica avanzada. Las carreras incluyen descenso (solo; 1,5-3,5 km; técnico; 2-5 min); 4-cross (4 corredores pasan una serie de puertas; 30-40 seg); Dual Slalom (carreras eliminatorias; 2 corredores, 20-45 seg).
¿Es bueno el ciclismo de montaña para adelgazar?
El ciclismo de montaña es una opción para perder peso que mucha gente rara vez tiene en cuenta. Sin embargo, ofrece muchos beneficios que la convierten en una fantástica forma de ejercicio que también puede servir como un pasatiempo igualmente fantástico.
¿Cuántas calorías se queman practicando ciclismo de montaña durante 30 minutos?
30 minutos de bicicleta de montaña queman 343 kcal.
Calorías quemadas en bicicleta de montaña frente a carretera
¿Cuántas calorías quema el ciclismo de montaña? El ciclismo de montaña quema entre 200 y 1400 calorías por hora. Aproximadamente 680 calorías se queman por hora durante la práctica moderada de un singletrack a campo traviesa.
«Una caloría, por su definición más simple, es una unidad de energía y equivale a 4,184 J absolutos. En la prensa popular y en el etiquetado de los productos alimentarios en Estados Unidos, una caloría alimentaria se refiere en realidad a una kilocaloría, o 1000 cal. Es decir, 1 cal alimentaria equivale a 1 kcal, o la cantidad de energía necesaria para elevar 1 kg de agua de 15 a 16 °C».
Numerosas variables determinan el número exacto de calorías quemadas durante cualquier salida en bicicleta:Ajustar todos estos factores es casi imposible, pero en este artículo desglosamos todas las variables que podemos. peso del ciclista/corredor Una caloría es simplemente una unidad de energía. El número de calorías quemadas es una medida de la energía necesaria para mover el cuerpo. Las personas más grandes utilizan más energía para mover sus cuerpos, lo que significa que las personas más pesadas queman más calorías incluso a la misma intensidad que las personas más pequeñas.
Calorías quemadas en bicicleta
El otro día di un paseo de 40 km en bicicleta. Registré el recorrido en un reloj inteligente Polar y en un GPS Lezyne y, aunque el Polar me dijo que había quemado 1.235 calorías, el Lezyne calculó que sólo había gastado 933. Eso es más o menos el contenido energético de mi desayuno antes de salir o, menos saludable, de una hamburguesa con queso de McDonald’s después del paseo. Eso es más o menos el contenido energético de mi desayuno antes del paseo o, menos saludable, una hamburguesa con queso del McDonald’s después del paseo.
Para medir con exactitud las calorías activas hay que hacerlo en un laboratorio, ya sea utilizando el calor que produces o analizando cuánto oxígeno consumes y cuánto dióxido de carbono produces a medida que generas potencia en una bicicleta estática.
Si pedaleas el doble de rápido, necesitarás ocho veces más calorías (el cubo de la velocidad es una potencia más que el cuadrado, así que si doblas la velocidad, la cantidad de energía que necesitas es 2 x 2 x 2 = x8). Si fueras tres veces más rápido, sería 3 x 3 x 3 = x27, etc. Así que la cantidad de esfuerzo necesario aumenta rápidamente).
Dependiendo del lugar por el que circules, esto puede suponer una cuarta parte de tu gasto calórico. La fricción de los engranajes de la bicicleta y de los neumáticos contra la carretera puede suponer aproximadamente otro 15%.
Calculadora de calorías en bicicleta de montaña
El ciclismo de montaña abarca una gran variedad de estilos de conducción todoterreno. Por ello, no existen pautas firmes para la quema de calorías en el ciclismo de montaña. Sin embargo, puedes calcular tu consumo de calorías teniendo en cuenta algunos factores diferentes.
Según un artículo de Amy Goldhammer publicado en la revista «Shape», si eres una mujer de 145 libras, quemarás unas 528 calorías por hora practicando ciclismo de montaña en terrenos de dificultad moderada. Esta cantidad aumenta con pesos más altos y disminuye con pesos más bajos. Una bicicleta de montaña más pesada o más ligera también puede afectar a la quema de calorías, ya que una bicicleta más pesada supone más peso.
Los recorridos o senderos menos técnicos pueden permitirte aumentar la velocidad y pedalear con constancia para quemar más calorías, o pueden presentar una gran cantidad de descensos por inercia que no queman muchas calorías. Las rutas más técnicas pueden requerir velocidad, equilibrio y ajustes en las curvas que ejerciten la parte superior del cuerpo y quemen más calorías que la media.
Recorrer 24 km por hora en una carretera llana o ligeramente inclinada quema 526 calorías por hora para una persona de 145 lb, más o menos lo mismo que el ciclismo de montaña moderado. Pedalear más rápido permite quemar más calorías en el mismo tiempo. Manténgase dentro de su ritmo cardíaco objetivo para poder hacer ejercicio durante más tiempo y quemar más calorías.
