Calculadora de calorías en vatios
El ciclismo es una excelente forma de quemar calorías y perder peso. La cantidad total de calorías quemadas depende principalmente de la distancia recorrida, la velocidad y el peso corporal. Para dar una idea aproximada del número de calorías que se queman al montar en bicicleta, una persona que pese 180 libras quema aproximadamente 617 calorías cada hora de pedaleo (con un ritmo medio de 12 mph). Con un ritmo normal de 12 mph quemarás alrededor de 51 calorías cada milla y 32 calorías cada kilómetro.
Para saber exactamente cuántas calorías quemas durante una salida en bicicleta necesitarás tecnología específica, como un medidor de potencia. La cantidad total depende de tu edad, peso, estado de la carretera, frecuencia cardiaca y tiempo de pedaleo. Para hacerte una idea de cuántas calorías quemas por hora en una carretera llana, utiliza la siguiente tabla o utiliza nuestra calculadora. Las cifras exactas pueden variar de una persona a otra. Esto se debe a que todos tenemos cuerpos diferentes con frecuencias cardíacas distintas. Tenga en cuenta que las mujeres pueden quemar ligeramente menos calorías que las indicadas en la tabla siguiente, mientras que los hombres pueden quemar ligeramente más.
¿Cuántas calorías quemo recorriendo 10 km en bicicleta?
Si te ha llevado una hora de pedaleo de intensidad moderada alcanzar tu objetivo de 10 km, habrás quemado unas 622 calorías, según las estimaciones antes mencionadas de Harvard Health Publishing.
¿Cuántas calorías se queman recorriendo 30 km en bicicleta?
El ciclismo quema más calorías
Y la diferencia es aún mayor cuando aumentamos la intensidad. Una marcha rápida de 6,5 km/h quema 352 kcal por hora, mientras que una marcha rápida en bicicleta de 30 km/h quema 844 kcal por hora.
¿Cuántos km debo recorrer en bicicleta para quemar 500 calorías?
Minutos necesarios para quemar 500 calorías
Si está pensando en utilizar la bicicleta como forma principal de ejercicio, una buena manera de empezar es pedaleando durante 45 minutos a intensidad moderada. De este modo quemará aproximadamente 500 calorías por sesión de ciclismo, con lo que estará en el buen camino para alcanzar sus objetivos semanales de ejercicio.
Calorías quemadas en spinning
¿Ha oído la recomendación de caminar al menos 10.000 pasos cada día para mantenerse sano? Suena bien, pero ¿y si prefiere montar en bicicleta? ¿Qué forma de mantenerse sano es más eficaz? Veámoslo más de cerca.
Caminar 10.000 pasos transportaría a una persona media unos 8 km. Si tenemos en cuenta la velocidad media al caminar, 5 km/h (3 mph), se tardaría aproximadamente 1 hora y 36 minutos en completar la cantidad diaria de pasos.
La velocidad media de 5 km/h hace que una persona queme aproximadamente 232 kcal por hora. Así que la distancia total de 8 km, o 10.000 pasos, le hará quemar unas 371 kcal en total. Pedalear a una velocidad moderada de 20 km/h quema aproximadamente 563 kcal por hora. Y la diferencia es aún mayor cuando aumentamos la intensidad. Una marcha rápida a 6,5 km/h quema 352 kcal por hora, mientras que una marcha rápida en bicicleta a 30 km/h quema 844 kcal por hora.
Investigadores londinenses estudiaron la relación entre los distintos métodos de desplazamiento y el riesgo de obesidad. Los datos de 150.000 participantes revelaron que tanto caminar como ir en bicicleta daban mejores resultados que coger el coche o el transporte público. Caminar se asoció a una reducción significativa del IMC y la grasa corporal, pero en menor medida que ir en bicicleta. El participante medio en el estudio que iba en bicicleta al trabajo pesaba unos 5 kg menos que una persona similar que se desplazara en coche.
Ciclos calóricos
Contar las calorías no es cosa de todos, pero prestar atención a tu consumo energético es bueno para ti, tanto si quieres perder peso como si quieres evitar pérdidas de rendimiento. He aquí un par de consejos útiles para ciclistas.
La tasa metabólica describe la energía que consume tu cuerpo cuando estás despierto y no realizas ningún ejercicio físico. La tasa depende de la edad, el sexo y la altura corporal, y es necesaria para que el cuerpo funcione correctamente. Puedes calcular tu tasa metabólica utilizando diferentes fórmulas y herramientas en línea. Puedes encontrar una gran calculadora de la tasa metabólica aquí.
La conversión de logro es la cantidad de energía que se añade a la tasa metabólica por la cantidad de trabajo que realiza el cuerpo. La tasa metabólica y la conversión de rendimiento suman la conversión total por día (= tasa metabólica + conversión de rendimiento). Cuando se practica ciclismo, la conversión de logro puede alcanzar fácilmente las 10 cal por hora y kilogramo a 25 km/h.
Obviamente, estas fórmulas y valores son sólo orientativos y no es posible obtener un resultado exacto que se aplique al 100% a tu caso. Son muchos los factores que influyen en el consumo de calorías al montar en bicicleta. Hay que tener en cuenta la velocidad, el viento, la superficie y el tipo de bicicleta.
Calculadora de tiempo en bicicleta
Una caloría es una unidad de energía. Es la cantidad aproximada de energía necesaria para elevar un grado centígrado la temperatura de un gramo de agua a una presión de una atmósfera. Una caloría (cal) es una cantidad realmente pequeña, por lo que en la vida cotidiana utilizamos kilocalorías (kcal), que son mil calorías. En este artículo, utilizamos el término «calorías» para describir las kilocalorías, que es una práctica bastante común.¿Qué factores afectan a las calorías quemadas y la pérdida de peso?
Para calcular las calorías quemadas, necesitamos saber cómo valorar la intensidad y evaluar la elección del ejercicio. La forma más fácil y objetiva de evaluar esto es mediante el uso de su potencia de salida. Si no dispone de un medidor de potencia en su bicicleta, le recomendamos que utilice nuestra calculadora de vatios de ciclismo para ayudarle a obtener esta cifra.
Sin embargo, es posible que no tengas tiempo para hacer esos cálculos, o tal vez estés buscando una estimación sencilla. Aquí es donde aparece la unidad «MET». Los MET (equivalente metabólico de la tarea) expresan el coste energético de las actividades físicas. Simplemente, miden cuántas calorías se queman por hora de actividad y por kilogramo de peso corporal.
