¿Es bueno el ciclismo para las rodillas artríticas?
Michelle Arthurs-BrennanMichelle Arthurs-Brennan es una periodista tradicional de profesión, que comenzó su carrera trabajando para un periódico local, donde destacan las entrevistas a un Freddie Star muy enfadado (y a un propietario de teatro aún más enfadado), así como «la de los pollos robados».
Antes de unirse al equipo de Cycling Weekly, Michelle fue redactora en Total Women’s Cycling. Se incorporó a CW como «analista SEO», pero no pudo apartar su nariz del periodismo y se metió en las hojas de cálculo, asumiendo finalmente el papel de editora técnica antes de su último nombramiento como editora digital.
Michelle es una corredora de carretera a la que también le gusta correr en pista y ocasionalmente en contrarreloj, aunque también practica el ciclismo todoterreno (ya sea en bicicleta de montaña o de gravilla). Le apasiona apoyar las carreras femeninas de base y fundó el equipo femenino de carretera 1904rt.
¿Es bueno montar en bicicleta para una rodilla hinchada?
El ciclismo suele promocionarse como una alternativa preferible a caminar o correr porque es un ejercicio de bajo impacto. Esto es especialmente importante para las personas que sufren dolor de rodilla.
¿Está bien el ciclismo para las lesiones de rodilla?
El ciclismo se utiliza con frecuencia como modalidad de ejercicio de rehabilitación tras una lesión o cirugía de rodilla, así como parte del tratamiento de enfermedades degenerativas crónicas como la artrosis.
Ciclismo con dolor de rodilla
La bicicleta proporciona rehabilitación del cuádriceps a la vez que controla las tensiones de los ligamentos de la rodilla. Al pedalear en la bicicleta, se ejercen fuerzas sobre el ligamento cruzado anterior, los ligamentos capsulares y las estructuras posteriores de la articulación de la rodilla, ya que la meseta tibial se inclina hacia atrás. Los músculos de la rodilla pueden modificar sus fuerzas. Por lo tanto, si se controla el modo de montar en bicicleta variando la altura del asiento y la posición de los pedales, se puede aliviar a los ligamentos de estas fuerzas durante las fases iniciales del proceso de rehabilitación. A continuación, se puede diseñar un programa de ejercicios que aplique una tensión controlada a estas estructuras para mejorar los procesos de curación y recuperación.
¿Reduce el ciclismo la hinchazón de rodilla?
Mientras los gimnasios del Reino Unido permanecen cerrados y la pandemia se extiende hasta los meses de verano, hay una actividad que nos mantiene a todos cuerdos, y no, no es correr. Un resurgimiento del ciclismo ha golpeado a la nación, con más y más gente enamorándose de nuevo del humilde vehículo de dos ruedas.
La bicicleta ha dejado de ser un vehículo tambaleante (¿nosotros solos?) para entrar y salir de la oficina y se ha convertido en un gimnasio sobre ruedas que proporciona un entrenamiento completo, barato, fácil y, por supuesto, socialmente distante.
Pero, aunque el impacto es mucho menor que el de las aceras, no está exento de riesgos. El ciclismo suele promocionarse como el complemento perfecto del plan de entrenamiento de un corredor, pero es importante asegurarse de dedicarle el tiempo necesario para hacerlo correctamente.
El dolor de rodilla después de montar en bicicleta puede estar relacionado con varios factores, pero hay algunos culpables comunes a los que hay que prestar atención. El sobreesfuerzo es un desencadenante obvio, aunque a menudo pasado por alto, de las lesiones. Para muchos ciclistas ávidos, el tiempo de inactividad de la pandemia ha permitido sesiones de entrenamiento más duras, que no siempre te hacen más fuerte.
¿Es bueno el ciclismo para el dolor de rodilla?
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Zach NehrZach es escritor independiente, director de ZNehr Coaching y ciclista de élite en carretera, pista y e-racing. Escribe sobre todo lo relacionado con el ciclismo, desde guías del comprador hasta reseñas de productos y artículos de fondo o análisis de potencia. Tras licenciarse en Ciencias del Ejercicio en la Universidad Marian de Indianápolis, Zach descubrió su pasión por la escritura, que pronto se convirtió en una carrera profesional en toda regla. Entre artículo y artículo, Zach dedica su tiempo a trabajar con atletas de resistencia de todas las capacidades y edades en ZNehr Coaching. Después de entrar en el deporte a la edad de 17 años, Zach pasó a tener una maravillosa carrera de carreras en carretera que incluyó ganar el Campeonato Nacional de Contrarreloj Colegial 2017 y un noveno puesto en el Campeonato Nacional de Contrarreloj US Pro 2019. Hoy en día, Zach pasa la mayor parte de su tiempo de ciclismo en interiores con NeXT eSport.
